Kaip Padidinti Krūtis Namuose?

Turinys:

Kaip Padidinti Krūtis Namuose?
Kaip Padidinti Krūtis Namuose?

Video: Kaip Padidinti Krūtis Namuose?

Video: Kaip Padidinti Krūtis Namuose?
Video: Kaip pasididinti krūtinę be operacijos/ Varžybinis makiažas/ R. V. 33 2024, Kovas
Anonim

Daugelio vyrų požiūriu, moters krūtinės dydis yra pagrindinis jos seksualumo, seksualinio patrauklumo ženklas. Atsakydama, didžioji dauguma moterų siekia kažkaip padidinti krūtis. Patartina gulėti ne po chirurgo skalpeliu, o elgtis su naminėmis priemonėmis.

„Push-up“yra geriausias krūties padidinimo pratimas
„Push-up“yra geriausias krūties padidinimo pratimas

Pamirškite apie stipriai reklamuojamus kremus, tabletes, tepalus ir papildus, kurie pagerina krūtis. Paprastai šiuose produktuose yra hormonų arba augalinių medžiagų, imituojančių hormonus. Šie vaistai yra neveiksmingi ir nesaugūs. Krūtų padidinimas neveiks. Bet natūrali hormonų pusiausvyra bus sutrikdyta ir padidės pieno liaukų darinių rizika.

Krūtinės sportas ir mankšta

Gaukite tinkamą liemenėlę ir susikurkite krūtinės raumenis. Tai padės ne tik greitai padidinti krūtų dydį namuose, bet ir daugelį metų išlaikyti gražią pieno liaukų formą ir elastingumą. Poveikis, skirtingai nuo hormoninių vaistų, bus nuolatinis.

Atkreipkite dėmesį, kad sportuojant ir sportuojant krūtis gali būti padidinta tik vizualiai, nes pieno liaukose nėra raumenų audinio.

Fizinius pratimus būtinai pradėkite nuo 5 minučių apšilimo. Kaip pagrindinį pratimą naudokitės atsilenkimais ant grindų. Pratimą atlikite 5 rinkiniais su maksimaliu pakartojimų skaičiumi. Jei sunku atsistumti nuo grindų, atsispaudimus nuo sienos, stovint 1 m atstumu nuo jos. Norėdami padidinti krūtinės raumenų apkrovą, pabandykite atsispaudimus plačiau nei įprasta rankomis, vadinamuoju plačiu sukibimu.

Pridėkite 3-6 kg svorio hantelių pratimus, jei reikia, atsižvelgiant į jūsų fizinį pasirengimą. Atsigulkite ant nugaros, rankas su hanteliais išskleiskite į šonus. Nesulenkdami alkūnių, pakelkite hantelius aukštyn, kol jie bus sujungti krūtinės lygyje. Viso pratimo metu delnai turi būti nukreipti vienas į kitą. Atlikite 3 rinkinius su maksimaliais pakartojimais. Šis pratimas yra sunkesnis nei įprasti atsispaudimai. Bet tai suteikia šoko apkrovą krūtinės raumenims, leidžiant jiems daug greičiau augti.

Tingintiems treniruoti krūtinės raumenis arba negalintiems skirti laisvo laiko pilnai treniruotei, gali būti naudojami izometriniai pratimai. Sėdėdami ar stovėdami, sulenkite delnus prie krūtinės taip, kad alkūnės būtų atskiriamos. Maksimaliai prispauskite delnus, kad krūtinės raumenys būtų visiškai įsitempę. 10 sekundžių palaikykite kuo didesnę įtampą ir tada pailsėkite. Iš viso turite atlikti 10 pakartojimų.

Atkreipkite dėmesį, kad nors fiziniai pratimai suteikia greitą efektą, tačiau ne per 2-3 seansus. Paprastai pirmieji rezultatai pasirodo po mėnesio reguliaraus fizinio krūvio su dideliu krūviu. Taigi iš anksto pasiruoškite reguliariai, intensyviai ir nesavanaudiškai. Palyginimui: specialios dietos, skirtos krūtų padidėjimui, realiai veikia po 3-6 mėnesių. Be to, tokios dietos skatina ne tik krūtų, bet ir viso kūno augimą. Todėl aktyvus sportas yra būtina sąlyga norint padidinti krūtinę ir neporėti.

Treniruokitės 2–3 kartus per savaitę, kasdien ilsėdamiesi tarp treniruočių. Maudykis poilsio dienomis. Tai dar labiau sustiprins ir sugriežtins krūtis.

Nepamirškite apie savo laikyseną. Teisinga nugaros padėtis yra pagrindinė sąlyga, kad biustas visada būtų pakeltas ir atrodytų naudingiausia forma.

Atkreipkite dėmesį į mitybą. Valgykite daugiau baltyminio maisto, valgių, turinčių daug skaidulų, vitaminų.

Krūtinės kietėjimas

Grūdinkite krūtinę. Norėdami tai padaryti, pirmiausia masažuokite sukamaisiais judesiais 3-5 minutes, švelniai paspausdami. Masažui galima naudoti įvairius aliejus ir ekstraktus. Tada duokite krūtims vėsų, šaltą ar kontrastingą dušą. Šios manipuliacijos skatina aktyvų kraujo tekėjimą į pieno liaukas, o tai savo ruožtu stimuliuoja jo augimą. Moksliškai neįrodyta, kad jis skatina krūties augimą. Tačiau visiškai akivaizdu, kad laikui bėgant jūsų krūtys taps stangrios, oda bus šilkinė ir įgaus gražią sveiką išvaizdą.

Rekomenduojamas: