Šiuolaikinėje visuomenėje jaunimas tiesiog turi mokėti atsistoti už save. Norėdami išmokti kovoti, visų pirma turite auginti raumenų masę. Taigi, streikai bus aiškūs ir stiprūs. Naudingi ekspertų patarimai padės pasiekti norimų rezultatų.
Naudingi patarimai
Norėdami išmokti kovoti, turėtumėte kreiptis pagalbos į profesionalą, kuris ne tik parodys ir mokys kovos būdų asmeniniu pavyzdžiu, bet ir išsamiai paaiškins teoriją, nes tai yra bet kurio kovos meno pagrindas. Fizinę mūšio dalį būtina pradėti suvokus jos dvasinę pusę.
Kliedesys galvoti apie kovą kaip apie betikslų kojų ir rankų mojavimą. Toks požiūris lemia mūšio pralaimėjimą. Norint laimėti reikia kuo daugiau ištirti priešą, suvokti kovos tikslą ir pergalės esmę. Tai įmanoma, jei tvirtai įvaldysite kovos filosofiją. Nepamirškite profesionalo pagalbos. Juk geriau vieną kartą sumokėti nedidelę pinigų sumą už pamoką, nei mokėti savo sveikata ateityje, kai likimas suveda tave su labiau patyrusiu oponentu.
Kaip greitai auginti raumenis
Prieš pradedant treniruotę, verta prisiminti, kad fizinių pratimų intensyvumas, visų pirma, turėtų būti palyginamas su individualiomis kūno galimybėmis. Pirmose pamokose neturėtumėte persistengti, tai nepadidins efekto, bet priešingai, galimi patempimai, traumos ir stiprus raumenų skausmas.
Reikėtų pažymėti, kad raumenų masės augimo greitis tiesiogiai priklauso nuo teisingai parinkto pratimų rinkinio, tinkamos mitybos treniruočių laikotarpiu ir priėjimų skaičiaus. Nereikėtų apkrauti tik vienos raumenų grupės. Kiekvienoje pamokoje būtina maksimaliai naudoti kelias raumenų grupes, pavyzdžiui, pumpuojant bicepsą, tuo pačiu metu rekomenduojama pumpuoti spaudos ir nugaros raumenis. Ekspertai rekomenduoja palaipsniui didinti požiūrių skaičių.
Norint greitai auginti raumenis, treniruočių metu verta padidinti gyvūninių ir augalinių baltymų kiekį. Šiuo atveju labiausiai tinka arkliena, paukštiena ir jautiena.
Turėtumėte laikinai sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį ir pamiršti riebalus. Norėdami padidinti raumenų apimtį, niekada nenaudokite hormoninių steroidų. Šių vaistų poveikis yra tik laikinas. Atminkite: steroidai neigiamai veikia visas organizmo sistemas.
Namuose raumenims auginti galite naudoti paprastą juostą. Kasdien traukdami po trumpo laiko, galite įvertinti teigiamą rezultatą. Pratimą reikia atlikti rankomis pečių plotyje, delnais į vidų. Traukdami aukštyn, nepamirškite apie teisingą kvėpavimą. Ji turėtų būti tolygi ir rami. Atsikėlę giliai įkvepiame. Iškvėpę grįžtame į pradinę padėtį. Patraukimas aukštyn turi teigiamą poveikį pilvo raumenims, nugarai ir rankoms.
