Viena iš problemiškiausių moterų kūno vietų yra pilvo apačia. Galite pagerinti šios zonos išvaizdą, jei sistemingai atliksite pratimus apatinei spaudai, masažuosite ir koreguosite savo mitybą.
Nurodymai
1 žingsnis
Fizinis pilvo raumenų aktyvumas turėtų būti kasdien. Skirkite keletą minučių ryte, kad sustiprintumėte savo pilvo raumenis. Atsigulkite ant nugaros, padėkite delnus po sėdmenimis, tiesias kojas pakelkite aukštyn. Įkvėpdami nuleiskite kojas ant grindų, bet nelieskite jų. Iškvėpdami pakelkite kojas į viršų. Pakartokite 15-20 kartų.
2 žingsnis
Atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas po klubais, statmenai pakelkite kojas į viršų. Iškvėpdami keliais centimetrais pakelkite klubus nuo grindų, įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pratimą pakartokite 15-20 kartų. Klubus pakelti turėtų pilvo apačios raumenys.
3 žingsnis
Atsigulkite ant grindų, pritvirtinkite kojas už sofos krašto, uždėkite rankas už galvos. Iškvėpdami pakelkite viršutinę kūno dalį, naudodamiesi apatine abs. Dilgčiojimas pilvo apačioje parodys, kad užsiėmėte norima sritimi. Įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 15-20 kartų.
4 žingsnis
Atsistokite tiesiai, paimkite hula žiedą. Kelias minutes pasukite aplink juosmenį. Atlikdami šį pratimą, jūs be vargo įtempsite pilvo apačią. Išnyks riebalų raukšlės, sustiprės raumenys, išnyks apatinės pilvo dalies odos laisvumas.
5 žingsnis
Atlikite pilvo masažą. Profesionalus masažo terapeutas palaipsniui maitina, laikosi zonos dietos. Valgykite sėklas, riešutus, pieno produktus, žuvį, paukštieną, kiaušinius, šviežias daržoves, vaisius, ankštinius daržoves, jūros gėrybes, augalinius aliejus. Venkite valgyti šokolado, konservuotų maisto produktų, kepinių, keptų, saldžių, rūkytų, druskingų, riebių maisto produktų.
