Kiek pojūčių lieka stebint akrobatinių triukų atlikimą, emocijos paprasčiausiai nueina iš masto! Nepaprastai malonu išmokti tai padaryti pačiam ir tai padaryti aukščiausiu lygiu.
Tai būtina
- - kilimėliai
- - Kasdieniai drabužiai
- - dviejų žmonių apsauginis tinklas
Nurodymai
1 žingsnis
Nugaros salto nėra lengvas akrobatinis triukas. Kartu su kolba taip pat sunku užpildyti. Be to, užpakalinis vartymas vadinamas „atgaliniu apvertimu“. Dažnai ši gudrybė yra elementas, atliekamas kartu su kolba ar rondatu.
Norėdami pradėti treniruotis, turite užimti šio triuko pradinę padėtį: kojos pečių plotyje, rankos turi būti pakeltos aukštyn. Yra toks įsikūnijimas, kai stumiant rankos smarkiai pakeliamos iš apačios, tačiau treniruojantis geriausia rankas kelti į viršų. Tada sulenkiame kojas per kelius; stiprus kojų lenkimas nereikalingas. Sutelkite dėmesį į tai, kad šioje padėtyje kuo geriau nustumtumėte. Mes nuleidžiame rankas ir šiek tiek paimame jas atgal, už kūno, o rankos turi būti tiesios per alkūnes.
2 žingsnis
Dabar tuo pačiu metu mes stipriai stumiame kojas ir staigiai pakeliame rankas į viršų. Galvos padėtis turėtų būti lygiagreti kūnui. Pabandykite kuo labiau sulenkti galvą atgal. Taigi, šuolis bus greitesnis. Šokdami atkreipkite dėmesį į kojų judesį. Dėl didelio salto jums reikia ištiesti kojas po stūmimo, tačiau nepamirškite: kuo daugiau trauksite kojas, tuo mažiau sulauksite salto. Yra pavojus nukristi ant nugaros, t.y. nepakankamai sukamasis. Per ilgos kojos sukels šuolį ir nieko daugiau.
3 žingsnis
Nepamirškite, kad stumiant kūnas turi būti sugrupuotas. Išgrupavimas turėtų būti atliekamas, kai matote, kad korpusas yra lygiagretus grindims. Būtina nusileisti, kad nesusižeistumėte. Nusileiskite ant šiek tiek sulenktų kelių, kad sušvelnintumėte nusileidimą. Taip pat verta paminėti, kad tūpti visada reikia ant pirštų, o ne ant visos pėdos. Vėliau tai gali pakenkti kojų sveikatai. Jei nusileisite nesulenkdami kelių, galite susižaloti kelio dangtelį.
