Kukurūzai yra vienas iš akrobatikos ir šiuolaikinio šokinėjimo meno elementų - parkūras. Patyrę šuolininkai gali atlikti įvairius jo tipus: nugarą, priekį ir šoną. Galite išmokti šių metodų savarankiškai, tada maloniai prašau savo draugų ir svečių meistrišku pasirodymu.
Tai būtina
kilimėliai arba minkštos grindys
Nurodymai
1 žingsnis
Jei norite sužinoti, kaip padaryti šoninius apvertimus, turite rasti zoną su labai minkštomis grindimis. Tam ypač tinka sporto salė su minkštais kilimėliais. Susirado tinkamą kambarį, pradėk treniruotis. Kaltversmus reikia atlikti paspaudus vieną koją ir vienu metu sukant kitą, po to abiem kojomis stumiant nuo žemės. Pradėkite judesį bėgimo startu, tada šokinėkite aukštyn, atlikdami šiuos judesius rankomis: tas, kuris eina sukimosi kryptimi, turėtų grįžti atgal, o priešingas - į priekį. Stumiant, pirmoji ranka juda į priekį, o antroji - iš priekio į galą. Prieš pereidami prie salto atlikimo, būtinai išmokite šį šuolį.
2 žingsnis
Įvaldę šuolį, pradėkite mokytis skristi iš jo. Tai turite padaryti taip, kad nusileistumėte tiesiomis kojomis. Tada pradėk atlikti, iš tikrųjų, salto. Paprastai tai daroma ta kryptimi, kuria ratas pagamintas. Tiesiog prieš sukdami kūlversčius turite nuspręsti, kuria kryptimi tai padarysite. Paprastai tai priklauso nuo to, kur jums sekasi geriau.
3 žingsnis
Pradėdami judėti, žiūrėkite į priekį veidu ir krūtine. Jei norite tai atlikti kryptimi į dešinę, tuomet dešinės kojos pagalba turite atlikti posūkį ir pasukti atitinkamą ranką aukštyn, o kairysis petys šiuo metu turėtų nusileisti.
4 žingsnis
Tačiau prieš stumdami nepamirškite pasisukti nuo kulno iki kojų. Šitaip reikia pakišti koją, kad stumdymasis šuolio metu būtų stipresnis, nors ši padėtis labai nepatogi. Užbaikite sūpynes dešine koja, sulenkdami ją ties keliu.
5 žingsnis
Ankstyvas viso kūno grupavimas taip pat yra būtina sąlyga sėkmingam perversmui. Kol pakilsite nuo grindų, kėbulą reikia kruopščiai surinkti į vieną grupę. Ją reikia patraukti svyruojančiu rankos judesiu. Tačiau norint lengvai ir neskausmingai išeiti iš perversmo, nereikia daryti per tankios grupuotės. Priešingu atveju negalėsite joje atlikti nė vieno judesio.
6 žingsnis
Išeinant iš salto išmokti taisyklingai ištiesinti kojas. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite ištiesinti siūbuojančią koją, o tada - bėgimo koją. Galutinis nusileidimas gali būti sunkus. Neteisingai padarius, lengvai gali kilti rimta kelio trauma. Kad taip neatsitiktų, treniruokitės iš anksto: atsigulkite nugara ant pakeltos plokštumos nuo krašto, sugrupuokite ir pradėkite riedėti nuo lūžio taško iki kojų. Patartina tai daryti ant minkšto paviršiaus, viskas vienoje sporto salėje.
