Nesvarbu, kaip padidėjo jūsų šonų ir pilvo apimtis. Tai gali būti pagrįstos priežastys - nėštumas ar liga. Arba, galbūt, banalus persivalgymas ir tingumas. Bet kokiu atveju laikas sutvarkyti kūną.
Nurodymai
1 žingsnis
Pradžiai nustokite valgyti kepinius, keptus ir riebius maisto produktus. Tai apribos paprastų angliavandenių, kurių dabar nereikia, suvartojimą ir sumažins dietos kalorijų kiekį. Kūnas pradės skaidyti savo riebalų atsargas, o tai neabejotinai lems svorį.
2 žingsnis
Padarykite taisyklę, kad kasdien atliktumėte paprastus pratimus, kad sustiprintumėte pilvo raumenis. Tai užtruks 5-10 minučių, o rezultatas bus matomas po poros savaičių reguliarių treniruočių.
1 pratimas.
Atsigulkite ant grindų sulenktais keliais ir rankomis po galva. Pasukite pakaitomis dešine alkūne į kairįjį kelį ir kaire alkūne į dešinę. Pakartokite 20-30 kartų.
Kiti trys pratimai skirstomi gulint.
2 pratimas.
Padėję rankas palei kūną, pakelkite kojas sulenktas keliais į viršų, bandydami pasiekti krūtinę. Atlikite 20–30 rinkinių.
3 pratimas.
Visiems pažįstamas nuo vaikystės „dviratis“- pasukite „pedalus“2–3 minutėms.
4 pratimas.
Rankomis po galva pakelkite tiesias kojas į viršų - tai puikus pratimas apatinei pilvo daliai. Pakartokite 20-30 kartų.
5 pratimas.
Atsistokite, uždėkite rankas ant klubų ir sulenkite kūną kairėn ir dešinėn. Pakartokite 50 kartų. Iš pradžių sportuoti bus sunku, tačiau labai greitai jūs priprasite ir jums patiks mankšta.
3 žingsnis
Puikus asistentas kovoje su papildomais centimetrais juosmenyje yra vakuuminis masažas. Tai galite padaryti patys. Silikoninius indelius galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje. Su jais komplekte rasite veiksmų sekos masažo metu aprašymą. Šios technologijos efektyvumas yra labai didelis, nes vakuumo pagalba kraujas pritraukiamas prie odos paviršiaus, o kelyje sunaikinamos riebalų sankaupos. Tik jokiu būdu moterys neturėtų naudoti stiklainių kritinėmis dienomis. Šio tipo masažai gali išprovokuoti kraujavimą.
4 žingsnis
Priklausomai nuo to, kiek papildomų svarų susikaupė ant juosmens, šie patarimai padės kam nors susitvarkyti anksčiau, kažkam vėliau. Tačiau svorio metimas anaiptol nėra dviejų dienų klausimas. Figūros tobulumo kelias yra gana ilgas. Pagrindinis dalykas - nenusiminti ir nesisukti atgal. Ir tada labai greitai visiems bus malonu pamatyti jus naują, liekną ir lengvą išvaizdą.
