Jau kurį laiką klasikinės lengvosios atletikos šuolių diapazonas labai išaugo dėl tokios sporto krypties kaip parkūras. Traseriai apriboja elementų sudėtingumą tik savo vaizduote, todėl jie praplečia šuolių nuo sienos skaičių beveik iki begalybės.
Nurodymai
1 žingsnis
Susirūpinkite saugumu. Pirmiausia reikia patikrinti sąveikos su siena kokybę. Įsitikinkite, kad bato padas neslysta ant paviršiaus ir kad siena yra visiškai stabili (nustumiant joks blokas nepasislinks atgal). Niekada nebandykite paleisti elemento ant drėgno paviršiaus, kaip galimybė paslysti padidėja kelis kartus.
2 žingsnis
Lipimas atliekamas teisingai pritaikytu stūmimu. Susidūrimas su siena turėtų būti elastingas - stenkitės ne „atsitrenkti“į paviršių, o rasti sau atramos tašką. Pajėgumą padalykite į tris dalis: šokinėkite nuo žemės, atsitrenkite į sieną, nustumkite. Tuo pačiu metu jūs stumiate nuo žemės nestumiančia koja ir „atsitrenkiate“į kliūtį, šiek tiek virš kelio (priklausomai nuo jūsų galimybių). Sugerkite kuo daugiau - jūsų koja tampa spyruokle, kurią reikia ištiesinti jėga. Tokiu atveju griežtai nustatykite kryptį.
3 žingsnis
Akrobatinių elementų atlikimo technika paprastai yra išsaugota. Visų pirma, jei norite padaryti atgalinį salto nuo sienos, tada jūsų postūmis tarnauja tik kaip lipimas. Pagrindinė idėja lieka nepakitusi: pakreipkite ir atsukite pečius atgal, tik prisitaikydami prie aukščio. Tikimybė atsitrenkti į sieną atgaliniu smūgiu yra labai maža, todėl neturėtumėte dėl to per daug jaudintis. Tačiau atliekant sudėtingesnius elementus (vidinį stiprintuvą, „dėžutes“, vidines šonines), būtina įvesti tinkamas korekcijas ir stūmimo vektorių nustatyti ne griežtai į viršų, o palei nuolydį nuo sienos.
4 žingsnis
Patobulintas techninis vykdymas. Jei visas šuolio sunkumas slypi tame atstume, kurį turite įveikti, tuomet jį galite padidinti ne tik didindami greitį ir pritaikytą jėgą: pabandykite stebėti teisingą šuolio techniką (sūpuoti rankomis, papildomus brūkšnius ore, teisingas atstūmimas). Praktika rodo, kad, stebėdami visus niuansus, galite padidinti atstumą (tiek aukštyje, tiek ilgyje) iki 40%.
