Drugeliui būdingi simetriški rankų ir kojų judesiai, taip pat banguoti liemens judesiai, kurie padeda rankoms ir kojoms. Drugelio stilius labai panašus į nuskaitymo techniką.
Nurodymai
1 žingsnis
Paruošiamąjį ir irklavimo judesį atlikite abiem rankomis vienu metu ir simetriškai. Pradinė padėtis: rankos į priekį palei vandens paviršių, pradėkite judėti rankomis, lenkite juos ties riešo sąnariais ne didesniu kaip 30 laipsnių kampu, palyginti su vandens paviršiumi.
2 žingsnis
Tada užfiksuokite dilbius judėdami. Pirmąjį smūgio ketvirtį judinkite ranką ir dilbį žemyn ir atgal, alkūnes perstumkite į šonus 15-20 cm. Tada užfiksuokite pagrindinius smūgio raumenis ir didinkite greitį visą ranką. Laikykite šepetį statmenai važiavimo krypčiai. Tuo metu, kai kertama vertikalė, įsitikinkite, kad ranka per alkūnę sulenkta 100–110 laipsnių kampu.
3 žingsnis
Antroje smūgio dalyje, perbraukę vertikalę teptuku, palikite alkūnės sąnario kampą nepakeistą, tačiau dilbiu užimkite statmeną padėtį vandens paviršiaus atžvilgiu. Pasibaigus smūgiui pakelkite pečius į viršų ir ištieskite rankas per alkūnes, kai pečiai išeina iš vandens.
4 žingsnis
Kojų judesiai. Pakelkite tiesias kojas į viršų ir užimkite padėtį, kurioje kojos yra lygiagrečios vandens paviršiui, o dubenį nuleiskite žemyn ir šiek tiek sulenkite apatinėje nugaros dalyje. Nuleiskite kelius žemyn ir pakelkite kojas iki vandens paviršiaus.
5 žingsnis
Intensyviai sulenkite ir atlenkite kelius ir dėl to vis didesniu greičiu judinkite pėdas ir kojas žemyn ir atgal. Užbaikite eilę ištiesdami kojas iš vidaus į apačią. Įsitikinkite, kad dubuo yra pasislinkęs į viršų ir yra vandens paviršiuje, o per kelius ir kojas ištiestos kojos su juo sudaro 30–35 laipsnių kampą.
