Išpumpuoti galingi veršeliai yra vyrų privilegija. Pagal grožio sampratas moterų kojos turėtų būti lieknos, bet jokiu būdu ne plačios ir išpūstos. Deja, gamta kartais žaidžia žiaurų pokštą ir apdovanoja moteris gana dideliais blauzdomis, o tai apsunkina batų su aukštomis viršūnėmis parinkimo procesą, be to, neatrodo labai estetiškai. Norėdami sumažinti veršelius, yra keletas metodų, kurie padės sumažinti jų apimtį nuo trijų iki keturių centimetrų.
Nurodymai
1 žingsnis
Visų pirma atkreipkite dėmesį į savo svorį. Atminkite, kad antsvoris veikia riebalus visame kūne, įskaitant ir veršelius. Naudokitės dietomis ir užsiimkite kūno rengyba ar aerobika, geriausia - stepine aerobika, nes ji skirta numesti svorį ir padidinti kojų lieknumą.
2 žingsnis
Atlikite specialius pratimus, kad sumažintumėte veršelio dydį. Jų esmė yra be galo paprasta: viskas, ko jums reikia, yra platforma - aukštis apie dešimt – penkiolika centimetrų virš grindų, platus ir stabilus. Dešiniąja koja žingsniuokite ant platformos, uždėkite kairę koją ir tada tokiu pačiu būdu nusileiskite nuo platformos. Pakartokite šį pratimą, stipriai pakeldami kelius, įeidami ir išlipdami iš platformos.
3 žingsnis
Darykite blauzdos pratimus, bet ne su svoriais. Esmė ta, kad atlikdami apkrovą veršeliams be svorio, jūs galite sumažinti raumenų apimtį ir padidinti ištvermę, tačiau jei tai darote su svoriu ir lėtai, tada priauga raumenų masės. Atsistokite su abiem pirštais ant ramunės ir staigiai eikite ant jų, tada staigiai nusileiskite. Darykite šį pratimą, kol atsiras deginimo pojūtis. Svarbiausia tai pakartoti kuo greičiau.
