Žmonių augimą įtakoja daugybė veiksnių: ekologija, paveldimumas, amžius, lytis, priklausymas tam tikrai rasei ir tautai. Bet dirbtinai galite jį padidinti vadovaudamiesi sveika gyvensena ir atlikdami specialius pratimus.
Galite pakeisti savo ūgį bet kuriame amžiuje ir be jokios chirurginės intervencijos. Vienintelis klausimas yra rezultatas: 16-metis jaunas vyras gali užaugti 20–30 cm, o vyresniems nei 30 metų rezultatas bus geras pasiekimas. Šis modelis paaiškinamas tuo, kad iki 18–19 metų aktyvaus žmogaus augimo procesas sulėtėja. Po 19 metų kai kuriems vyrams gali šiek tiek padidėti ūgis iki 26 metų. Moterys dažniausiai nebeauga po 18 metų.
Augimo veiksniai
Norėdami padidinti savo ūgį, laikytis sveiko gyvenimo būdo, tinkamai išsimiegoti ir tinkamai maitintis. Svarbu nerūkyti, negerti, rūpintis nervų sistema, kitaip jokia mankšta neduos efekto. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra vitamino A: morkų, pipirų, kiaušinio trynio, pieno, mangų, abrikosų, cukinijų, kopūstų ir špinatų. Sportuokite: bėkite, plaukite, žaiskite krepšinį ar tinklinį. Plaukdami atlikite skirtingus ruožus. Atlikite specialius pratimus, kad padidintumėte savo ūgį.
Žmogaus augimas labai priklauso nuo mitybos kokybės. Netinkama mityba, baltymų ir vitaminų trūkumas lėtina augimą. Pavyzdžiui, vidutinis Šiaurės Korėjos gyventojas yra 7 cm trumpesnis nei Pietų Korėjos.
Pratimų rinkinys
1. Atsistoję ant grindų, pakelkite rankas aukštyn ir įsikabinkite į spyną. Padėkite kojas pečių plotyje. Atsistokite ant pirštų ir ištieskite visą kūną aukštyn. Tada nuleisk rankas, užfiksuok juos už nugaros ir atsistok ant kulnų. Darykite tai 10-20 kartų.
2. Atsistoję ant grindų, išskėskite rankas į šonus. Rankomis atlikite 10–20 pasisukimų, pirmiausia pečių sąnariuose, tada alkūnių sąnariuose, o tada riešo sąnariuose. Po kiekvieno požiūrio pailsėkite rankomis ir atlikite pratimą priešinga kryptimi.
3. Atsistoję ant grindų, kojos pečių plotyje, pradėkite pakreipti galvą į šonus. Palenkdami galvą, pamėginkite ausimi pasiekti petį. Tuo pačiu metu nekelkite peties, atlikite 10-20 pakartojimų kiekviena kryptimi.
4. Stovi plačiau nei pečiai. Pasilenkite prie grindų, bandydami paliesti pirštais. Atlikite bent 15 lenkimų.
5. Atstumkite kojas pečių plotyje. Pasilenk atgal, bandydamas rankomis pasiekti kulnus. Taip pat atlikite bent 15 lenkimų.
6. Sulenkite dešinį kelį ir dešinę koją prijunkite prie kairiosios kojos kelio. Iš šios padėties sulenkite į priekį, pirštais pasiekdami grindis. Kiekvienai kojai atlikite 15 lenkimų.
7. Padėkite kėdę už savęs. Patraukite rankas atgal ir rankomis suimkite kėdės atlošą taip, kad sukibimas būtų maždaug lygus pečių ašmenims. Iš šios padėties atlikite 20 pritūpimų, nepaleisdami kėdės atlošo.
8. Padėkite kojas kartu. Pasilenkite į priekį ir kaktą palieskite keliais. Atlikite 20 lenkimų.
9. Atsisėskite ant grindų ištiesta viena koja į priekį. Sulenkite kitą koją, traukite pėdą atgal. Iš šios padėties atlikite 25 lenkimus į priekį, kad pirštai pasiektų pirštus.
10. Atsigulk ant grindų. Ištieskite kojas, padėkite rankas prie kūno. Pakelkite kojas po vieną 90 laipsnių kampu į grindis. Atlikite 25 pakartojimus.
11. Atsigulkite ant pilvo, ištiesinkite kojas, padėkite rankas išilgai kūno. Pakelkite pečius, galvą ir kojas ir pakelkite juos taip, kad žiūrint iš šono kūnas būtų puslankio formos. Daryk tai 25 kartus.
12. Atsisėsk ant grindų sukryžiavęs kojas turkiškai. Suspauskite rankas priešais krūtinę. Pakėlę rankas į viršų, ištieskite visą kūną kuo aukščiau. Atlikite 25 traukimus.
13. Atsisėskite ant grindų ir ištieskite kojas į priekį. Iš šios padėties atlikite 25 lenkimus į priekį, pasiekdami kelius galva, o pirštus - rankomis.
14. Atsigulk ant nugaros rankomis ant diržo. Pakelkite kojas ir pabandykite paliesti grindis už galvos. Pratimą atlikite 25 kartus.
Fiziologinis augimo didinimo metodas yra sunkesnis, daug laiko reikalaujantis ir nėra toks efektyvus, lyginant su chirurginiu metodu. Bet tai nesukelia komplikacijų, netrukdo gyventi normalų gyvenimą ir verčia žmogų gyventi sveikai.
Kasdien atlikite nurodytą pratimų rinkinį. Pabandykite mankštintis praėjus 1, 5–2 valandoms po valgio. Be šio komplekso, kelis kartus per dieną atlikite kabinimą ant skersinio. Pakabinkite tiek, kiek leidžia jūsų rankų ištvermė. Reguliarūs pakabinimai atpalaiduoja stuburą ir leidžia augti pirmais centimetrais po 1-2 savaičių treniruotės.
