Rytinis bėgiojimas yra naudingas žmogaus organizmui. Toks bėgimas pagerina imuninę sistemą, suteikia energijos, treniruoja kvėpavimo sistemą ir ištvermę. Po ilgesnių treniruočių pastebėsite, kad figūra tapo įtempta, o eisena patrauklesnė ir elastingesnė.
Pasak gydytojų, bėgimas turi teigiamą poveikį organizmui, stiprina kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemas. Bėgiojimo dėka plaučiai išvalomi. Bėgimas naudingas ir vaikams, nes apsaugo nuo stuburo kreivumo. Rytinis bėgiojimas padidina viso kūno savijautą, įgauna jėgų ir mažiau nuovargio. Žinoma, iš pradžių bus tingu pabusti ir bėgti, bet laikui bėgant kūnas prie to pripranta, o bet koks krūvis bus džiaugsmas. Daugelis žmonių nori pradėti bėgti ryte, tačiau nežino, nuo ko pradėti, todėl uždeda jį ant galinio degiklio.
Užuot sėdėję namuose sulankstytomis rankomis, turėtumėte tiesiog pradėti bėgioti bet kuriuo laisvu metu ir po kurio laiko pastebėsite viso kūno pagerėjimą. Jei bėgti vienam yra nuobodu, tuomet pasiimkite su savimi draugus ar pažįstamus. Bėgimui geriausia pasirinkti drabužius, pagamintus iš medvilnės arba vilnos, atsižvelgiant į oro sąlygas. Būtinai dėvėkite sportinius batelius su kojinėmis, kad nesusitrintumėte. Geriausia rinktis kojines iš natūralių audinių. Žiemą būtinai dėvėkite kepurę ir pirštines, kurios apsaugos jus nuo hipotermijos ir skilimo. Po bėgiojimo patartina išsimaudyti šiltoje, atpalaiduojančioje vonioje. Bėgti galite viešame sode, parke ar miško takelyje, bet kurioje vietoje, kur nėra automobilių, o oras yra švarus ir gaivus.
Jums nereikia bėgti kiekvieną dieną. Bėgti galite 3 kartus per savaitę po 30 minučių. Pabandykite paleisti su chronometru. Prieš bėgdami būtinai šiek tiek pašildykite. Pradėkite minutę bėgti vidutiniu tempu, o dvi minutes eikite įprastu ritmu. Kiekvieną kartą ilginkite bėgimo laiką. Atminkite, kad bėgiojimas turėtų atpalaiduoti. Geriausia nedaryti staigių judesių ar šuolių. Bėgant greitis neturi reikšmės, nes tai nėra varžybos. Po kelių bėgimų turėsite išmatuoti arba rasti 100 metrų trasą, kurioje galėtumėte pradėti bėgti greičiu. Prieš finišą pradėkite sustoti ir lėtai eikite link starto. Ir taip pakartokite kelis kartus.
Tai visos pagrindinės bėgimo taisyklės. Tai nėra sunku. Bėk, sportuok, sustiprink imuninę sistemą ir pagerink savo sveikatą, o svarbiausia - mėgaukis ja.
