Biatlonas yra populiari sporto šaka Rusijoje. Ir dideliu mastu šį populiarumą palengvina Rusijos biatlonininkų sėkmė tarptautinėse varžybose. Mūsų šalies klimato sąlygos labai palankios biatlonininkų treniruotėms - daugelyje šalies regionų sniegas trunka 3–5 mėnesius per metus, nors treniruotes galima vykdyti vasarą.
Nurodymai
1 žingsnis
Biatlono užsiėmimus galite pradėti bet kuriame amžiuje - viskas priklauso nuo jūsų noro. Skyriuje priimami vaikai nuo 8-11 metų, tačiau, jei norite, galite susitarti dėl jaunesnio vaiko priėmimo. Treniruotės su pradedančiaisiais atliekamos su slidinėjimo treniruotėmis - vaikai mokosi stovėti ant slidžių ir bėgti savo pirmąsias distancijas. Laikui bėgant bėgami atstumai didėja, pridedama apkrova pečiams. Šaudymo treniruotės prasideda po metų.
2 žingsnis
Norintys užsiimti biatlonu, visų pirma, turi būti sveiki ir neturėti medicininių kontraindikacijų šiai sporto šakai. Nesvarbu, ar jūsų sveikata nėra stipri - po kelių mėnesių mankštos kūnas pastebimai sustiprės. Tačiau daugybė lėtinių ligų, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo bei raumenų sistemos ligų gali tapti rimta kliūtimi treniruotis.
3 žingsnis
Be to, jums reikia tinkamos įrangos užsiėmimams. Slidinėjimo kostiumas, pakankamai šiltas, bet netrukdantis judėti, šilti ir patogūs slidinėjimo batai. Slides ir kotas sportininkas įsigyja savarankiškai. Iš pradžių nereikia profesionalių slidžių, užtenka paprastų slidžių, svarbiausia, kad jos atitiktų studento ūgį ir svorį. Šautuvus išduoda treneris sporto skyriuje.
4 žingsnis
Dauguma jaunimo biatlono sekcijų yra nemokamos arba ima vardinį mokestį. Todėl jaunų sportininkų tėvai turi išleisti tik inventoriui ir įrangai. Treniruočių kaina suaugusiems priklauso nuo trenerio kvalifikacijos ir slidinėjimo bazės įrangos lygio.
5 žingsnis
Treniruotės vyksta slidinėjimo distancijose ir specialioje šaudymo aikštelėje. Slidinėjimo treniruotėms skiriama daugiau laiko nei šaudymo treniruotėms. Šiltuoju metų laiku jie treniruojasi specialiomis slidėmis su ratukais - riedučiais. Lygumų bėgimas su slidinėjimo lazdomis. Šaudymo treniruotės, kaip jau minėta, prasideda antraisiais treniruočių metais, nes per pirmuosius metus dauguma atsitiktinių žmonių, kurie dėl vienokių ar kitokių priežasčių netinka biatlonui, yra „išravėti“.
6 žingsnis
Slidinėjimo treniruotės biatlone didina kūno ištvermę ir darbingumą, stiprina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas ir prisideda prie sportinės figūros formavimosi. Šaudymo treniruotės sukuria santūrumą, dėmesį ir savitvardą. Taigi, net jei sportininkas nepasieks aukštų biatlono pasiekimų, daugelį metų jam bus užtikrinta gera sveikata.
