Pasirodo, merginos svajoja ne tik padidinti, bet ir sumažinti krūtų apimtį be operacijos. Tam yra įvairių pratimų, speciali dieta ir kompresai.
Nurodymai
1 žingsnis
Pradėkite vizualiai sumažinant garsumą. Kas žino, galbūt pasikeis mada ar jūsų pačių požiūris, ir jūs vėl norėsite didingo biusto. Padidinti krūtis bus daug sunkiau. Įsigykite suapvalintą, apjuostą ir plačią koją formuojančią liemenėlę. Maži puodeliai ir pečių diržai, kasantys į kūną, tik paryškins dideles krūtis. Be to, norint vizualiai sumažinti krūtinę namuose, reikia dėvėti palaidines, megztinius ir marškinėlius, pagamintus iš prislopintų spalvų paprasto audinio, neįtraukti kišenių krūtinėje, siuvinėjimo ir stambių mezginių. Kreivoms mergaitėms geriausias pasirinkimas yra V formos kaklas ir vertikali juosta.
2 žingsnis
Lengviausias būdas sumažinti krūtų apimtį be operacijos yra storoms moterims. Pakanka laikytis dietos su ribotu riebalų kiekiu ir krūtinė taps pora dydžių mažesnė. Tačiau saugokitės tokių metodų, kad išvengtumėte krūtų suglebimo. Kad numetęs svorį krūtinė atrodytų patraukliai, suvalgykite daug baltymų, gerkite baltymų kokteilius ir atlikite specialius pratimus, kurių tikslas - sugriežtinti krūtinės raumenis ir pakelti pieno liaukas.
3 žingsnis
Sportuojant yra gana lengva sumažinti krūtis. Yra žinoma, kad jei padidinsite raumenų masę, jūsų kūno riebalai taps mažesni. Kadangi krūtis yra ketvirtadalis riebalų, turite ją sudeginti, kad sumažintumėte apimtį.
4 žingsnis
Jei norite sumažinti krūtinę keliais centimetrais, reguliariai atsispaudinėkite kas antrą dieną. Vienas įspėjimas - norėdami treniruoti tiksliai krūtinės raumenis, o ne tricepsą, išskleiskite rankas kuo plačiau.
5 žingsnis
Delnų suspaudimas krūtinės lygyje padės ne tik sugriežtinti krūtis, bet ir sumažinti jų apimtį. Padėkite delnus kartu su dilbiais lygiagrečiai grindims. Įkvėpdami, prispauskite rankas viena prieš kitą jėga ir užšaldykite šioje padėtyje keletą įkvėpimų ir iškvėpimų.
6 žingsnis
Stovėdami ar sėdėdami ištiesinkite nugarą ir tieskite rankas į šonus - jos turėtų būti aiškiai statmenos kūnui. Iškvėpdami pradėkite juos kuo toliau traukti atgal, įsitikinkite, kad alkūnės nesulenktos.
7 žingsnis
Lentos, dilbio ir galvos stovai taip pat padės sumažinti krūtinę pratimais. Visos šios pozos yra įtrauktos į jogos kompleksą ir netreniruoti žmonės atlieka tik dalyvaujant treneriui.
8 žingsnis
Norėdami sumažinti krūtinę namuose, naudokite tradicinę mediciną. Norėdami greitai atsikratyti poros centimetrų krūtinės apimties, iš aguonų sultinio (50 g grūdų / 2 puodeliai vandens) ir tepalo iš vynuogių sėklų aliejaus (5 ml), simondsijos (30 ml) ir kompreso. padės rožių eterinis aliejus (0,25 ml).
