Kovodamos dėl plonos juosmens merginos imasi įvairių gudrybių: masažo, kūno įvyniojimo, įvairių pratimų. Daugelis žmonių, pasukdami svorį, pasuka lanką.
Lankas neabejotinai yra naudinga sporto įranga. Mankšta su lanku teigiamai veikia laikyseną, stiprina pilvo presą ir padidina sąnarių judrumą. Yra keletas ratlankių tipų, pabandykime išsiaiškinti, kuris iš jų yra asistentas kovojant su antsvoriu.
Gimnastikos lankai
Tokie lankai yra žinomi visiems nuo vaikystės. Paprastai jie yra plastikiniai arba metaliniai, labai lengvi. Mažiausiai efektyvus kovojant su antsvoriu. Pusvalandžio trukmės treniruotės su tokiu lanku sudegina apie 200 kalorijų. Norint sulieknėti juosmeniu 1-2 cm, reikia mankštintis kasdien 3 savaites.
Masažiniai lankai
Tai yra sulankstomas ratlankių tipas, paprastai jis susideda iš 6–8 sekcijų, tai yra, skersmenį galima reguliuoti, o tai labai patogu žmonėms, turintiems skirtingą konstrukciją. Šiuos lankus lengva laikyti ar transportuoti. Masažo lankai skiriasi nuo įprastų pločiu ir tuo, kad yra masažo elementų - plastiko ar silikono. Praktikuojant tokiu lanku, deginamos ne tik kalorijos, bet ir masažuojamos probleminės vietos, gerinama kraujotaka ir medžiagų apykaita.
Lankstus lanko treniruoklis
Šis lankas pagamintas iš elastingos medžiagos, viduje yra tuščiaviduris, todėl kartkartėmis į jį reikia pumpuoti orą. Jo svoris nėra mažas - apie 3 kilogramai. Pradedantiesiems geriau nepradėti tokių užsiėmimų, geriau rinktis įprastą gimnastiką. Dėl didelio svorio jis veiksmingai veikia perteklinius indėlius. Optimaliausia treniruotis su juo 20–30 minučių, per šį laiką bus suvartojama 400–500 kalorijų. Apskritai šis lankas gali pakeisti lankymąsi sporto salėje, dėl savo lankstumo jis leidžia atlikti pratimus ne tik juosmeniui, bet ir treniruoti rankas, kojas, pečius ir kt.
Sportuoti su lanku naudinga ne tik metant svorį. Tačiau žmonėms, sergantiems inkstų, kepenų, šlapimo-reprodukcinės sistemos ligomis, nėščioms moterims ir moterims po cezario pjūvio, kontūro pasukti draudžiama.
