Sportuojantis asmuo yra pasmerktas laimingam ir aktyviam gyvenimui, taip pat jam suteikiamas sveikas ir tinkamas kūnas. Daugelis gydytojų mano, kad bėgdami dirba beveik visi raumenys, o tai yra gera žinia.
Kodėl geriau bėgti vakare? Nes nėra galimybės, kad jūs užmigsite ar išjungsite žadintuvą, pamiršdami sau duotą žodį.
Bėgimas vakare yra tikras malonumas. Į veidą pučiantis vėsus vėjelis tik pagerina jūsų nuotaiką, o jei bėgate saulėlydžio metu, galite grožėtis ir gamtos grožiu. Be to, galite įsivaizduoti, kad užsiimdami šia fizine veikla atsikratote sukaupto streso visai dienai.
Žinoma, išmeskite suvalgytas kilokalorijas, tai taip pat nėra nesvarbu. Jei vakarinis bėgiojimas jus išvargino, grįšite namo, nusiprausite kontrastinį dušą ir eisite miegoti ramus protas ir pašviesėjęs kūnas, o raumenys atsigaus miego metu.
Pabandykite bėgioti parkuose, kuriuose yra švarus oras ir graži aplinka, įkvepianti naujiems sporto pasiekimams.
Vakarinis bėgiojimas gali prasidėti 30 minučių, o tada, jei reikia, šį laiką pailginti.
Jei bėgdamas jaučiate nuovargį, geriau žengti greitą žingsnį, bet ne atsisėsti, per didelis krūvis išsekusiam kūnui.
Nedarykite dažnos pradedančiųjų bėgikų klaidos! Nevalgykite likus 2-3 valandoms iki būsimo bėgimo.
Svarbus dalykas! Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, prieš bėgdami visada pasitempkite. Masažuokite kūną lengvu rankų masažu ir šokinėkite, kad pagerintumėte kraujotaką.
Pasirinkite patogius, atsipalaidavusius drabužius ir lengvus treniruoklius, skirtus bėgimui.
Kvėpuok per nosį! Taip organizmas gauna reikiamą deguonies dozę. Be to, medžiagų apykaita taip pat pagerėja dėl tiekiamo deguonies.
Patikėkite, praeiviai į jus žiūrės įdėmiai, tačiau susižavėję, o tai dar kartą paskatina!
Kiekvienas, pasirinkęs vakaro bėgimus, turi skirtingus motyvus! Kažkas nori numesti svorio, kažkas pagerinti kvėpavimo organus, kažkas iš dykinėjimo ieškodamas naudingos veiklos. Bet jie visi tai pradėjo! Ir jie nesibaigė žodžiais, nesiimdami veiksmų. Pradėkite ir jūs!
