Joga turėtų būti praktikuojama taip pat, kaip nuolat miegant ir valgant. Jei užsiimate joga tik du kartus per savaitę, to nepakaks, kad joga suteiktų jums visą naudingą poveikį. Jausitės šiek tiek geriau, tačiau tai truks neilgai, nes jogai kiekvieną dieną reikia skirti 2–3 valandas. Bet, deja, ne visi galės rasti tiek laiko užsiėmimams, nes vis tiek lieka šeima, darbas, draugai, o pasirodo, laisvo laiko praktiškai nebeliko.
Kurį laiką pasirinkti jogos praktikai namuose?
Žinoma, geriau užsiimti joga ryte, nes gausite energijos padidėjimą visai dienai. Tačiau ne visi gali tai padaryti iš karto, kad pakeistų savo režimą, kad pabustų dviem valandomis anksčiau. Turite žinoti, kad svarbiausias tokios veiklos veiksnys yra tai, kad jie neturėtų sukelti streso, bet, priešingai, joga turėtų jus nuo to palengvinti. Jei negalite atsikelti ryte, pabandykite savo jogos užsiėmimą perkelti į vakarą. Ši parinktis yra daug geresnė nei nepakankamas miegas kasdien ir nervinimasis dėl to. Išsirinkite sau tinkamiausią laiką ir ramiai užsiimkite joga.
Vieta namų veiklai
Būtina, kad studijų vieta būtų šilta, švari ir rami. Be to, pamokų metu labai svarbu atsižvelgti į ramybę. Geriau užsiimti joga viena, nes šiuo metu jūsų psichika tampa gana jautri, o netikėti dirgikliai gali jus ilgai neraminti.
Be to, jogos metu negalima sustingti, nes tokiu atveju negalėsite praktikuotis. Bet koks diskomfortas jus labai atitrauks ir nebegalėsite derintis. Be to, rizikuojate peršalti ar patempti raiščius ir raumenis.
Savarankiškos jogos praktikavimas
Pagrindinis dalykas yra nuoseklumas. Tai yra pats svarbiausias veiksnys užsiimant joga savarankiškai, tačiau galima sakyti, kad tuo pačiu ir pats sunkiausias. Nėra lengva psichologiškai pakeisti savo gyvenimą, įtraukiant į jį dvi valandas. Todėl pirmiausia pagalvokite, kiek turite jėgų tokiai reguliariai veiklai. Pavyzdžiui, tegul tai būna 15 minučių per dieną. Visada galite skirti laiko mylimajai.
Stenkitės kiekvieną dieną užsiimti joga savarankiškai. Galbūt jūs turite pakankamai laiko tik keturioms pozoms, tačiau jas atliksite visiškai atsidavę. Tada palaipsniui pridėkite laiką ir pozų skaičių.
Skirkite šiek tiek laiko kiekvienai pozai. Nesistenkite įvaldyti daugelio pozų vienu metu, nes užsiėmimai turėtų suteikti jums malonumą, o ne nuovargį ir negatyvą. Pradedančiajam užtenka 15 minučių per dieną, norint įvaldyti pagrindinį pozų kompleksą. Kartokite tuos pačius pratimus dieną po dienos ir, kai tai taps įpročiu, pereikite prie komplekso, kuriam reikia 30 minučių jūsų laiko.
Prisiminkite teigiamas mintis. Jei dėl kokių nors priežasčių praleidote pamoką, nekaltinkite savęs. Galvok gerai ir tiesiog pratink kaip anksčiau. Labai svarbu nepamiršti, kad joga apima ne tik pozas, bet ir meditaciją. Sportuodami turėtumėte mėgautis atsipalaidavimo akimirka ir giliai kvėpuoti. Po kurio laiko jūs pats nepastebėsite, kaip įeiti į norimą praktikos režimą. Parodykite stabilumo ir reguliariai mankštinkitės, kad ateityje pajustumėte pastebimus kūno patobulinimus, nes užsiimdami joga namuose sustiprinate savo sveikatą ir nudžiuginate.
