Joga, išvertus iš sanskrito kalbos, yra kontempliacija. Senovės Indijoje tai buvo neatskiriama religinių įsitikinimų ir filosofinių mokymų dalis. Joga yra priemonė pažinti save ir išsivaduoti iš materialaus pasaulio ribojimų. Jogą sudarančių metodų ir pratimų sistema suteikia asmeniui galimybę kontroliuoti savo protą ir kūną.
Doktrina atsirado maždaug prieš 5000 metų. Joga nereikalauja, kad jos žinovai išpažintų kokią nors konkrečią religiją, tačiau ji vystėsi veikiama tokių religijų kaip induizmas, daoizmas, budizmas. Iš daugybės jogos rūšių galima išskirti dvi pagrindines sritis - tai hatha joga, kuri labiau orientuota į fizinį tobulėjimą, ir radža joga - akcentuojama meditacija ir dvasinis tobulėjimas.
Ne visi gali rimtai užsiimti joga. Žmones sustabdo mitybos apribojimai ir nesugebėjimas greitai išmokti plaučių hiperventiliacijos ir dvasinio augimo technikos. Nepaisant sunkumų, neofitų skaičius kasmet auga. Viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidų yra dvasinės praktikos nepaisymas, noras pagerinti sveikatą ir numesti svorį be meditacijos, taip pat kvėpavimo pratimai. Taip mano tie, kurie jogą laiko tik mankštos forma. Gebėjimas kontroliuoti savo fizinę ir psichinę būseną atsiranda tik sunkiai dirbant.
Jei ieškote jogos, kad pagerintumėte savo fizinę būklę, tai hatha joga yra geriausias pasirinkimas. Jos pratimai suteikia galimybę sumažinti svorį ir pakeisti figūrą. Tai unikali technika, veikianti visą kūną. Kvėpavimo pratimai normalizuoja kraujotaką, teigiamai veikia silpnas kraujagysles (venų varikozę, artritą, stuburo ligas ir kitas ligas).
Vegetarizmas jogoje nėra dogma. Tiesioginio draudimo valgyti mėsą nėra, tačiau po dvejų ar trejų metų treniruočių žmogus pats keičia savo mitybą. Tas pats principas galioja ir meditacijai bei kvėpavimo pratimams. Ilgalaikė praktika suteikia sielos ir kūno harmoniją, pažadina žmogaus miego sugebėjimus. Tai sutvarko visus vidaus organus, treniruoja visus raumenis, taip pat atstato stuburo struktūrą.
Hatha jogos tikslas yra savęs ir savo kūno kontrolė. Be drausmės neįmanoma pasiekti kūno ir sielos harmonijos. Pirmas jogos žingsnis yra kasdienė praktika, kad kūnas priprastų prie tam tikro lygio streso. Antras žingsnis - kvėpavimo darbas. Kvėpavimo darbas neturėtų būti traktuojamas kaip kažkas antraeilio ar nereikalingo.
