Joga yra seniausia Indijos praktika, jungianti fizinį ir dvasinį tobulumą. Šiais laikais joga užsiima skirtingo amžiaus ir kūno sudėties žmonės. Daugelis į jogos pasaulį atėjo norėdami pagerinti silpstančią sveikatą ar numesti svorio, ir tik maža dalis ieško ramybės praktikoje ir stengiasi suprasti vidinį „aš“.
Nurodymai
1 žingsnis
Šiais laikais daugelis fitneso ir jogos centrų siūlo šio senovinio meno įvaldymo paslaugas. Renkantis jogos mokytoją, iš pradžių turėsite pasikliauti praktikų atsiliepimais. Jei norite tiesiogiai išmokti klasikinės Indijos jogos krypties, tada pasirinkite centrą, kuriame mokoma hatha jogos. Taip pat yra daugybė kitų jogos praktikų rūšių: krija, kundalini, radža ir kt. Tačiau pradedantiesiems geriau pradėti nuo hatha jogos įsisavinimo. Šiuo metu populiari fitneso kryptis - joga tinka žmonėms, norintiems atsikratyti tik antsvorio.
2 žingsnis
Nuo pat pirmų užsiėmimų jogos mokytojas turėtų su jumis kalbėti apie kūno valymą. Pasirinkite jums tinkamus metodus, pradėkite nuo lengviausių ir palaipsniui įsisavinkite sunkesnius. Neįmanoma įsisavinti jogos praktikos neatsikratant per praėjusius metus susikaupusių toksinų ir toksinų. Tiksliau sakant, fizine prasme šlakai netrukdys jums atlikti asanas, tačiau organizme palaipsniui atsiras pokyčių su kiekvienu organu, o tarša gali sutrikdyti šviesos pokyčius ir išprovokuoti uždegiminius procesus organizme.
3 žingsnis
Neskubėkite iškart įvaldyti labai sunkių asanų, nenusiminkite, jei daug kas nesiseka. Pirmaisiais mėnesiais susitelkite į pagrindinio asanų komplekso, sąnarių gimnastikos, jogos kvėpavimo, krija (kūno valymas kvėpavimo ir fiziniais metodais) tyrimus. Palaipsniui studijuojant jogą jūsų kūnas pasieks puikią būseną, o vidiniai pojūčiai kiekvieną dieną nustebins atradimais.
