Joga yra disciplina, kuriai yra daugiau nei trys tūkstančiai metų. Tai moko jus, kaip sujungti protą ir kūną atliekant konkrečius pratimus. Asanos (kaip jogoje vadinamos meditacijos metu užimtos pozos) leidžia ne tik normalizuoti kūno darbą, bet ir pakeisti sąmonę.
Jei užsiimate joga, turėtumėte žinoti, kad tinkama mityba yra viena iš svarbiausių jos sąlygų. Jei žmogus perkrauna skrandį, tai lemia ne tik antsvorį, bet ir blogą savijautą. Todėl joga moko ne tik laikytis taisyklingos laikysenos ir kontroliuoti kvėpavimą, bet ir teisingai vartoti maistą.
Sunkus maistas perkrauna skrandį, todėl kai kurias asanas gali būti sunku padaryti. Bet tai, žinoma, nereiškia, kad turėtumėte badauti. Jogos užsiėmimai nereiškia rimtų apribojimų. Yra tik keletas rekomendacijų, kurių patartina laikytis. Paskutinis valgis turėtų būti likus ne mažiau kaip 3 valandoms iki sesijos pradžios. Todėl geriausia jogą praktikuoti ankstų rytą. Po treniruotės rekomenduojama nevalgyti apie valandą.
Po fizinio krūvio rekomenduojama valgyti maistą, kuriame yra daug kalcio ir kalio. Pavyzdžiui, bananas su pienu arba daržovių salotos su riebiu sūriu. Į savo dienos racioną turite įtraukti liesą žuvį ir ankštinius augalus, nes šie maisto produktai yra baltymų šaltinis.
Patartina nevalgyti riebaus maisto, kepto, aštraus. Stenkitės vengti padažų (ypač majonezo), karamelės, greito maisto, užkandžių, kepinių ir guminukų. Šie produktai organizmui praktiškai neteikia maistinių medžiagų.
Vienas iš jogos mokymų sako, kad skrandis turėtų būti užpildytas du ketvirtadalius maisto, ketvirtadalis gėrimų, o paskutinis ketvirtis turėtų likti neužpildytas, kad virškinant laisvai išsiskirtų dujos. Todėl atsikelk nuo stalo jausdamas lengvą alkį.
Pagrindinis valgis turėtų būti nuo 9 iki 13 val. Būtent šiomis valandomis virškinimo organai veikia geriausiai. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 19 val., Nes vėliau žmogaus kūnas jau yra sureguliuotas pailsėti.
Praėjus kuriam laikui po to, kai pradėsite sportuoti, galite pastebėti, kad jūsų mitybos įpročiai pasikeitė. Ir tai yra visiškai normalu, nes jūsų kūno darbas normalizavosi. Daugelis žmonių teigia praktiškai nustoję valgyti mėsą ir druską. Todėl nereikia ypač rūpintis mitybos klausimu. Ateis laikas, ir jūs tiesiog nenorėsite valgyti greito maisto.
