Žmogaus pėda yra sudėtinga anatominė struktūra, susidedanti iš 26 plokščių ir plačių kaulų, kuriuos jungia tvirti raiščiai. Deja, dažnai įvyksta trauminės pėdų traumos, ir nuo to niekas nėra apsaugotas. Priežastis gali būti ne tik smūgis, vaikščiojimas nelygiu paviršiumi, bet ir sporto profesionalų sužalojimai.
Nurodymai
1 žingsnis
Treniruotės, apimančios bėgimo pratimus ar šokinėjimą, apkrauna apatines galūnes, o didžioji įtampa tenka pėdai. Būtent pėda priima ir paskirsto kūno svorį judėjimo metu. Kaip išsivystyti pėdą, jei neatsargiai ją sugadinote? Yra keli būdai.
2 žingsnis
Pirmasis būdas yra susisiekti su mankštos terapijos skyriumi, kur patyręs specialistas patars dėl reikalingų fizinių pratimų ir treniruoklių rinkinio.
3 žingsnis
Antrasis būdas - įsigyti traumų reabilitacijos treniruoklį. Reguliuojama apkrovų sistema, nustatoma naudojant įvairių nominalų svorius, lavins pėdą.
4 žingsnis
Trečias būdas - kojų gimnastika. Gimnastikos pranašumai yra tai, kad tam nereikia daug jūsų laiko ir pinigų, ji atliekama namuose Pratimų pavyzdžiai: tieskite kojas tiesiai. 5 sekundes, maksimaliai stengdamiesi, sulenkite kojas nuo savęs. Pakartokite 5 kartus; Darykite tą patį, bet pakreipkite kojas į save, į vidų ir į išorę skirtingomis kryptimis (kairė-dešinė); Kelis kartus pasukite kojas pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, nekelkite kojų; Ištieskite kojas, bet be įtampos. Maksimaliai stengdamiesi 5 sekundes, pabandykite kuo labiau išskleisti pirštus į šonus. Pakartokite 5 kartus; Ištempkite kojas be įtampos. 5 sekundes maksimalia jėga vienu metu prispauskite visus pirštus prie pado. Pakartokite 5 kartus.
