Šiuolaikiniame pasaulyje žmonės nuolat patiria įvairius stresus. Daug darbo, laiko praleidimas su artimaisiais, namų ruošos ir kasdieniai darbai, šeima ir vaikai - visa tai reikalauja daug laiko ir energijos. Verslo žmonės yra ypač linkę į kasdienį stresą. Miego valandos dažnai sutrumpėja iki minimumo, ir tai labai kenkia mūsų sveikatai. Dažnas miego trūkumas lemia nervų sistemos pablogėjimą, dėl kurio žmogus tampa irzlus, atsiranda blaškymasis, pablogėja dėmesio koncentracija, kenčia atmintis ir atsiranda neigiamas aplinkinio pasaulio suvokimas.
Norėdami sutrumpinti miego valandas ir palaikyti gerą sveikatą, galite užsiimti joga. Meditacija turi nuostabų gydomąjį poveikį. Jei į savo dienotvarkę įtrauksite jogos užsiėmimus, po kurio laiko bus įmanoma miegoti trimis – keturiomis valandomis mažiau nei įprasta ir tuo pačiu jaustis absoliučiai sveikai bei energingai. Meditacijos pakeičia kelias miego valandas ir tuo pačiu suteikia jėgų, jėgų ir sąmoningumo.
Norint gerai atsigauti, kūnui reikia gero miego, kurio metu kūno raumenys ir sąmonė atsipalaiduoja, vyksta atsinaujinimo procesas. Norint, kad miegas būtų geras ir sveikas, nereikia tiek daug: suteikti kūnui tokį krūvį dienos metu, kad jis išleistų dieną sukauptą energiją, kuri pirmiausia kyla iš maisto ir iš minčių. Laikydamasis šios pusiausvyros, miegas bus puikus. Tačiau praktiškai viskas pasirodo sudėtingiau nei teoriškai, taigi stresas, energijos praradimas, nervingumas. Todėl norint visiškai atsigauti reikia daugiau laiko miegui, o kasdienė veikla neleidžia praleisti tiek valandų. Joga padeda atkurti energijos balansą, taip pat nuraminti protą. Todėl po miego žmogus jaučiasi visiškai pasveikęs.
Buvo atlikti jogos poveikio žmogaus miegui tyrimai, o štai rezultatai. Reguliari jogos praktika sumažina išorinio streso lygį penkiolika procentų, ir tai žymiai pagerina miegą. Mokslininkai teigia, kad kasdien septynias savaites penkiolika minučių užsiimant joga atleidžia žmogų nuo įtampos ir streso. Tai reiškia, kad prieš einant miegoti mintys bus aiškios, nerimo jausmas nustos varginti. Kūnas visiškai atsistatys per miegui skirtas valandas, ir viskas pagerės. Per kelis jogos praktikos mėnesius žmogus gali visiškai susidoroti su nemiga. Tačiau nepamirškite, kad savo praktikoje turėsite taikyti atkaklumą. Darykite jogą ir būkite sveiki!
