Teisingas kvėpavimas yra sveikatos ir ilgaamžiškumo raktas. Kvėpavimo sistemos buvo sėkmingai naudojamos kūno atjauninimui ir gydymui. Šie gydymo metodai pas mus atkeliavo iš Indijos, Japonijos, Kinijos. Šiose šalyse jūsų kūno tobulinimo ir tobulėjimo kultas yra labai aukštas, galbūt turėtume apie tai pagalvoti.
Yra du kvėpavimo būdai. Priešingai nei manoma, tai nėra kvėpavimas per nosį ir burną. Kalbama apie krūtinės ir pilvo kvėpavimą. Pilvo kvėpavimas arba pilvo kvėpavimas yra natūraliausias kvėpavimo būdas. Jei atkreipsite dėmesį į kūdikį, pamatysite, kaip greitai ir ritmingai pakyla jo pilvukas. Bėgant laikui, suaugusieji pradeda nesąmoningai slopinti šį judesį ir kvėpuoti krūtinės kvėpavimais.
Tai bus labai naudinga, jei bent kartą per dieną 10-15 minučių sėdėsite ir kvėpuosite skrandžiu. Norėdami tai padaryti, atsisėskite į turkišką padėtį, atlaisvinkite skrandį ir pradėkite įkvėpti per nosį. Pajuskite, kaip diafragma kyla ir įkvepiate. Paradoksalu, tačiau yra sensacija, kurią galima apibūdinti fraze „įkvėpta giliai“. Taigi kvėpuokite lėtai ir giliai. Patikėkite, toks kvėpuojantis apšilimas bus naudingas visam kūnui.
Nusprendėme išmokti taisyklingai kvėpuoti, eiti iki galo. Nebūtina daryti kūno lankstymo ir jogos, pakaks atlikti sofos ar grindų įkvėpimo ir iškvėpimo kompleksą. Nuleiskite kojas po savimi, ištiesinkite pečius, atleiskite diafragmą ir trumpai įkvėpkite, iškvėpdami burną, paskui per nosį. Išprovokuokite diafragmos pakilimą ir laikykite ją įkvėpdami, palaipsniui iškvėpkite. Toks vidaus organų apšilimas bus labai naudingas, nes sėdimas darbas neturi labai palankios įtakos jų būklei.
Nuolat sportuoti yra sunku, tačiau daug sunkiau nuolat taisyklingai kvėpuoti. Tai vienas dalykas, kai praktikuoji, ir visai kas kita, kai patenki į pažįstamą atmosferą. Sulenkiate nugarą, sulenkiate pečius ir pradedate snukčioti vienu ritmu. Tai veikia jūsų kūną taip pat, kaip netinkama mityba, blogi įpročiai, miesto smogas.
Dėkite visas pastangas, kad išlaikytumėte jaunystę ir sveikatą. Pradėkite nuo kvėpavimo, nes tai yra gyvybinės jūsų kūno veiklos pagrindas.
