Visi žmonės yra skirtingi. Remdamiesi šiuo apibrėžimu, galime drąsiai teigti, kad kūnas ir kiekvienas jo atskiras elementas visiems žmonėms yra individualus vienu ar kitu požiūriu. Kai kurie per stipriai lenkia rankas alkūnės sąnaryje.
Nurodymai
1 žingsnis
Toks rankų lenkimas dažniausiai yra paveldimas, o tai rodo žastikaulio struktūrines ypatybes, ypač jo apatinę epifizę. Be to, rankos taip pat priklauso nuo raumenų tempimo laipsnio, o tai reiškia, kad tai galima ištaisyti pratimais: atsistokite tiesiai, ištiesinkite nugarą ir šiek tiek ištieskite krūtinę. Kairę alkūnę uždėkite ant krūtinės krašto saulės rezginio srityje taip, kad žastikaulis prasiskverbtų per kairę krūtinės pusę. Sulenkite šepetį atgal.
2 žingsnis
Dešinės rankos delną uždėkite prie kairės rankos, kur rankos srityje tradiciškai jaučiamas pulsas.
3 žingsnis
Kairę ranką spauskite šoktelėti, kad pajustumėte alkūnės sausgyslės tempimą. Atlikite 25–30 šių judesių ir laikykitės paskutinio spaudimo. Laikykite kairę ranką toje padėtyje 10 sekundžių.
4 žingsnis
Lėtai atpalaiduokite rankas ir jas purtykite. Dabar darykite tą patį dešinei rankai.
5 žingsnis
Atsistokite tiesiai ir atsipalaiduokite pečius. Kairia ranka ištieskite šoną kryptimi, lygiagrečia grindims, traukdami pirštus į save. Ištieskite ranką 8–10 sekundžių, tada lėtai ją atpalaiduokite.
6 žingsnis
Paspauskite ranką ir atlikite pratimą kita ranka, tada taip pat papurtykite.
7 žingsnis
Kiekvieną rytą ir vakarą, po bet kokio krūvio, nesvarbu, ar tai būtų jėgos pratimai, ar fizinis darbas, 15 sekundžių pakabinkite ant horizontalios juostos atsipalaidavęs ir nejudėdamas. Pakabinkite nuo juostos rankomis maždaug pečių plotyje.
8 žingsnis
Imkite svorius į abi rankas, atsistokite tiesiai ir kuo ilgiau laikykite juos nuleistose rankose. Atsipalaiduokite porą minučių ir atlikite šį pratimą dar 2-3 kartus.
9 žingsnis
Reguliariai atlikite šiuos paprastus pratimus ir atminkite, kad tempimas nėra greitas procesas, norint pasiekti pastebimų rezultatų, reikia kantrybės ir pakankamai ilgo laiko.
