Slampantys ar asimetriški pečiai gali panaikinti visus išvaizdos pranašumus. Nuo pat vaikystės būtina pasirūpinti gera laikysena. Taikydami įvairias medicinines procedūras, pratimus ir specialius prietaisus, galite ištiesinti pečius ir atsikratyti nugaros skausmų.
Būtinas
- - ortopedinis korsetas;
- - ortopedinis čiužinys;
- - kaklo atraminė pagalvė
Nurodymai
1 žingsnis
Kreipkitės į chirurgą. Patys užleistų pečių problemų sprendimas gali būti pavojingas. Būtina kreiptis į gydytoją, kuris padės diagnozuoti galimą ligą ir paskirs gydymą. Neteisinga pečių ir stuburo padėtis, fizinis aktyvumas, genetinis polinkis, trauma - visa tai gali sukelti įvairias skoliozės formas. Tokiu atveju jums reikės visapusiško gydymo prižiūrint gydytojui.
2 žingsnis
Dalyvaukite masažo terapijos kursuose. Ją turėtų sudaryti mažiausiai 10 procedūrų ir ji turėtų būti nukreipta ne tik į pečius, bet ir į visą nugarą. Masažą atlieka specialistas, tuo tarpu galima naudoti vaistus. Panašų kursą galite pakartoti 2–3 kartus per metus.
3 žingsnis
Užsiregistruokite kineziterapijai. Specialistas turėtų pasirinkti jums pratimų rinkinį, kurį galite keisti kas 3-4 mėnesius. Atminkite, kad kūno rengyba dabar turėtų tapti jūsų gyvenimo būdu. Be kineziterapijos pratimų, atkreipkite dėmesį į jogą. Dauguma asanų yra skirtos stuburo lankstumui pagerinti ir nugaros raumenims stiprinti. Šie pratimai yra tokie veiksmingi, kad norint turėti visada gražią laikyseną, pakanka atlikti bent vieną iš jų kiekvieną dieną, pavyzdžiui, „karvės poza“. Plaukite baseine 1-2 kartus per savaitę.
4 žingsnis
Nugarai ištiesinti įsigykite specialų ortopedinį korsetą (arba tvarsliava). Tai palengvins raumenų apkrovą, padės ištiesinti pečius ir užkirsti kelią slankstelių pasislinkimui. Tokį prietaisą galima įsigyti tik pasitarus su ortopedu ir dėvėti ne ilgiau kaip 5 valandas per dieną.
5 žingsnis
Stebėkite savo miego padėtį. Pirmenybę teikite tvirtam ortopediniam čiužiniui su geru užpildu. Pagalvę rinkitės taip, kad kaklą palaikytų specialus volelis, o galva nebūtų prispausta prie krūtinės ir nesikreiptų atgal. Miegok ant nugaros.
