Graži laikysena gali ne tik pakeisti žmogaus išvaizdą, bet ir geros sveikatos garantas. Žmonės, linkę į slogą, dažnai turi rimtų kvėpavimo problemų, virškinimo problemų, nuolatinius galvos skausmus ir nemalonius pojūčius nugaroje ar kakle. Joga padės jums pakoreguoti laikyseną.
Nurodymai
1 žingsnis
Vienas ryškiausių pratimų, padedančių sustiprinti nugaros raumenis ir pakoreguoti laikyseną, yra kobros poza. Geriau atlikti šią techniką ne tik kasdien, bet ir derinti su keliais paprastais pratimais prie sienos.
2 žingsnis
Pradinę padėtį užimkite gulėdami ant pilvo. Sulenkite rankas per alkūnes arba ištiesinkite, atsiremkite į delnus. Kaktą palieskite grindis. Giliai įkvėpkite ir ištiesinkite rankas, meskite galvą atgal.
3 žingsnis
Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Vėl kaktą palieskite grindis ir penkis kartus pakartokite pratimą. Šis pratimas teigiamai veikia nugaros, pečių ir rankų raumenis.
4 žingsnis
Baigę registratūrą atsistokite nugara į sieną. Pečių ašmenys, nugara, kojos ir pečiai turi visiškai liestis su paviršiumi. Kelis kartus pakelkite rankas aukštyn ir šiek tiek atsisėskite. Kūnas visada turėtų tvirtai priglusti prie sienos.
5 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į savo kūną kasdieniame gyvenime. Stenkitės visada stebėti savo laikyseną - nesilenkite, laikykite tiesią nugarą ir nedarykite staigių judesių. Palaipsniui, šios kontrolės dėka, kūnas pripras prie šios padėties ir laikysena taps teisinga.
