Noras būti sveikam yra natūralus kiekvienam žmogui. Sveikas gyvenimo būdas pagrįstas tinkama mityba ir pakankamu fiziniu aktyvumu. Sportas yra geriausias būdas atitraukti dėmesį ir atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos.
Joga ar pilatesas - kas geriau
Sporto pomėgiai, tokie kaip joga ir pilatesas, yra labai populiarūs tarp moterų. Jie yra šiek tiek panašūs, tačiau yra ir reikšmingų skirtumų. Joga yra svarbiausia pilatesui, kurį XX a. Antrajame trečiajame dešimtmetyje Juozapas (Juozapas) Pilatesas sukūrė karinio personalo reabilitacijai. Todėl kai kurie „Pilates“metodai yra panašūs į jogos metodus.
Pilatesas ir joga sutampa šiais aspektais:
- gilus raumenų ir sąnarių tyrimas;
- susikaupimas kvėpavimui ir jo sąveika su raumenų darbu;
- lankstumo ir koordinavimo plėtojimas;
- žemas traumų lygis;
- taisyklingos laikysenos formavimas;
- norimas efektas pasiekiamas teisingai ir tiksliai mankštinantis;
- abi sistemos tinka žmonėms, neturintiems mokymo lygio.
Šie mokymai nereiškia daugybės pratimų kartojimo ir didelio fizinio krūvio. Jie nepadės numesti svorio per rekordiškai trumpą laiką, todėl jei jūsų pagrindinis tikslas yra svorio metimas, geriausia derinti pilatesą ir jogą su jėgos treniruotėmis.
Patartina įvaldyti tiek vieną, tiek kitą sistemą kartu su instruktoriumi. Atliekant asanas ar „Pilates“pratimų rinkinį sunku susižeisti, tačiau galite netyčia ištempti raištį arba perkrauti sąnarį, taip sukeldami sau skausmą.
Jogos ir pilateso skirtumai
Joga, skirtingai nuo pilateso, orientuota į:
- dvasinis fizinių pratimų vykdymas (tai yra senovinė praktika įgyti dvasinę pusiausvyrą suderinant fizinę būseną);
- energijos valdymas, kompetentingas jos paskirstymas organizme;
- raumenų ir stuburo tempimas;
- statinis asanų veikimas, kiekvienos iš jų vėlavimas tam tikrą kvėpavimo ciklų skaičių;
- gilus, pilnas kvėpavimas, daugiausia diafragminis.
Pilatesas yra dinamiškesnis nei joga, tačiau judesiai yra lygūs ir neskubūs. Praktikuojant pilatesą daugiausia dėmesio skiriama pilvo ir nugaros raumenų treniravimui, jų stiprinimui ir lavinimui. Kvėpavimas pagal šią techniką turėtų prisotinti raumenis deguonimi.
Renkantis tarp jogos ir pilateso, būtina nustatyti, kokio treniruotės tikslo siekiama. Pirmasis suteiks ramybę ir harmoniją kartu su nepriekaištinga pusiausvyra, lankstumu ir gera fizine būkle. Jėgos, jėgos, stiprių raumenų, judrumo ir puikios nuotaikos antplūdis atneš pilateso užsiėmimus. Tačiau niekas netrukdo protingai derinti abu mokymų tipus.
