Joga yra senovės rytietiška praktika, padedanti tobulėti fiziškai ir dvasiškai. Tai galite pradėti daryti bet kuriame amžiuje. Praktikuojančio asmens kūno sudėčiai ir lyčiai nėra jokių apribojimų. Jei nusprendėte užsiimti joga, bet nežinote nuo ko pradėti, vadovaukitės toliau pateiktais patarimais.
Nurodymai
1 žingsnis
Jogos praktiką geriau įsisavinti vadovaujant specialistui. Šiuo metu rytų praktikos centrai buvo atidaryti daugelyje pasaulio miestų. Jei turite galimybę mokytis pas mokytoją, jis suteiks jums visas reikalingas jogos žinias. Informacijos apie tokius centrus galite rasti internete, ten dažnai skelbiamos apžvalgos apie jogos specialistus.
2 žingsnis
Rinkdamiesi sau tinkamą praktikos centrą, atkreipkite dėmesį ne tik į lankymo laiko ir išlaidų patogumą, bet ir į bendrą aplinką. Jei įėję į kambarį jaučiate nepatogumą, sunkumą, galvos skausmą ar bet kokį kitą diskomfortą, tada nedvejodami atsisakykite šio centro. Pasirinkite sau vietą, kur galėtumėte atsipalaiduoti, jaustis ramiai viduje.
3 žingsnis
Pirmą kartą praktikuodami jogą greičiausiai pasijusite nesaugūs. Dažnai taip yra dėl to, kad pradedantieji atkreipia dėmesį į kitus praktikus ir pradeda palyginti savo lankstumą su savaisiais. Svarbi jogos taisyklė - per pamoką visas dėmesys turėtų būti nukreiptas į vidų, į tavo paties pojūčius kūne. Atminkite, kad palaipsniui jūsų kūnas pripras prie asanų ir taps elastingas bei jautrus.
4 žingsnis
Pradėjus praktikuoti jogą, geriau iš karto išmokti iš mokytojo kūno valymo metodus. Jogos praktikoje, be daugeliui gerai žinomų savęs priežiūros būdų, yra ir specifinių: akims, liežuviui, nosiai, žarnoms, kepenims ir kt. Gerai, jei palaipsniui juos visus įvaldysi. Taip yra dėl to, kad atliekant asanas, kvėpavimo pratimus, organizme vyksta valymo procesas. Ir jei jūsų pačių organizmui nepadės, toksinų išsiskyrimas gali būti labai skausmingas. Jogos praktikos ir valymo derinys greitai atneš jūsų kūną į sveiką būseną. Tolesnis nuodugnus jogos tyrimas padės toliau tobulinti jūsų kūną.
