„Aeroyoga“- instruktoriaus Michelio Dortignaco išradimas, mūsų šalyje žinomas daugiau nei penkerius metus ir kasmet populiarėja. Šios rūšies joga padės išlaikyti formą, gerai pasitempti, palengvins stresą ir suras vidinę harmoniją.
Šios rūšies jogoje pratimai atliekami specialiuose elastinguose hamakuose, pakabinamuose prie lubų. Būtent hamako dėka oro joga turi daug privalumų, palyginti su įprastais pratimais.
Pirma, gilieji raumenys ir raumenys stabilizuojami geriau, nes asanose dėmesys taip pat skiriamas svorio pusiausvyrai palaikyti.
Antra, stuburą ir sąnarius veikia taupiai. Apverstos pozos atliekamos saugiausiai, nespaudžiant slankstelių. Be to, hamako pagalba galite užfiksuoti kūno padėtį, pavyzdžiui, lentoje kojomis ant grindų. Taigi susikoncentruokite į reikiamų raumenų išlavinimą.
Trečia, tempimas hamaku yra ypač efektyvus ir saugus.
Ketvirta, gerai atlikti atsipalaidavimo pozas hamakuose: audinys apgaubia visus kūno kontūrus, o siūbavimas turi teigiamą poveikį nervų sistemai.
Joga hamakuose taip pat rodoma nėščioms moterims, tačiau, žinoma, vadovaujant patyrusiam instruktoriui.
Reikėtų prisiminti, kad aerojoga taip pat turi kontraindikacijų, tokių kaip trombozė, smegenų kraujotakos sutrikimas ir kai kurios psichinės ligos. Tai pirmiausia lemia apverstos pozos. Jogos studija turėtų apie tai informuoti ir, jei reikia, nusiųsti pasikonsultuoti su gydytoju. Jei nėra kontraindikacijų, bet kokio amžiaus žmonės, taip pat antsvorio turintys žmonės gali praktikuoti aviacinę jogą.
Labai svarbu pasirinkti tinkamą užsiėmimų vietą: instruktorius turi turėti šios konkrečios jogos rūšies pažymėjimą, nes mokymo metodika labai skiriasi nuo įprastos. Hamako kokybė turi atitikti standartus, pigūs hamakai gaminami iš netinkamų žemos kokybės audinių. Pirmoje pamokoje instruktorius turi paaiškinti saugos taisykles, kaip pasirinkti hamaką pagal savo ūgį ir teisingai atlikti pratimus: nugaros, rankų, kelių padėtį, kaip taisyklingai kvėpuoti.
Po mėnesio ar dviejų seansų pajusite kūno pokyčius, susijusius su kaklo stuburo, apatinės nugaros dalies spaustukų išlaisvinimu, pagerėjus sąnarių judrumu ir raumenų elastingumu. Oro joga tikrai taps neatsiejama jūsų gyvenimo dalimi.
