Joga šiandien tampa vis populiaresne praktika, kuria siekiama sustiprinti fizinę ir dvasinę žmogaus būseną. Yra nemažai šios praktikos rūšių. Ir ne visi gali iš karto patys nuspręsti - kas geriau? kur daugiau naudojimo? Ir apskritai, ar verta užsiimti joga?
Pažvelkime į šį klausimą atidžiau.
Nepaisant didelio jogos populiarumo, ta ar kita joga gali būti netinkama visiems. Pirmiausia nuspręskite, ar norite užsiimti joga, kad išlaikytumėte figūrą, ar tik pakelti nuotaiką ir pagerinti bendrą savijautą.
Jei norite pagerinti figūrą ir fizinę kūno būklę, rinkitės iš šių tipų:
1. Klasikinė „Hatha“joga: pagrindinis bruožas yra laisvalaikio mankšta. Ši joga leis jums atsipalaiduoti ir sustiprinti raumenis. Taip pat ši joga leidžia pradėti nuo pagrindų ir palaipsniui pereiti įvaldant sudėtingesnes asanas.
2. Iyengaro joga: šio tipo jogai taip pat būdingas pratimų atlikimo technikos lėtumas, be to, tokia joga tinka bet kokio amžiaus žmonėms. Čia įsisavinimas eina nuo paprasto iki sudėtingo - palaipsniui įsisavinsite teisingą asanų veikimą laikydamiesi saugos priemonių.
3. Ašhtanga Vinyasa joga: šio tipo joga tinka žmonėms, mėgstantiems dinamiką ir nuolat judantiems. Čia pratimai atliekami greitu ritmu ir iš tikrųjų primena meninę gimnastiką. Tačiau rezultatas netruks pasireikšti - jums suteikiamas lieknas ir tinkamas kūnas.
Jei norite mėgautis savo užsiėmimais, atsipalaiduoti ir pagerinti nuotaiką, atkreipkite dėmesį į šias jogos rūšis:
1. Kundalini joga: tokio tipo joga padės įgyti jėgų. Čia dirbsite ne tik su kūnu ir kvėpavimu, bet ir giedosite mantras, nes ši joga veikia su garsais ir vibracijomis.
2. Joga Nidra: padeda atsipalaiduoti. Kitas vardo variantas yra „jogų svajonė“. Iš esmės tai yra psichotechnika, kuri iš išorės atrodo kaip sapnas ir skirta stebėti jūsų pačių kvėpavimą ir savo kūno pojūčius.
3. Šivanandos joga: šis tipas puikiai tinka pradedantiesiems - čia didžiausias dėmesys skiriamas atsipalaidavimui. Daug medituosite, o tai reiškia, kad atsipalaiduosite ir ieškosite harmonijos su savo kūnu ir siela.
4. Sahadža joga: meditacijos metodas. Čia pasireiškia išskirtinis jūsų dvasios darbas - savęs apmąstymas, savirealizacija, žmogaus fizinės ir emocinės harmonijos įtvirtinimas. Ši joga tinka tiems, kurie ieško Tiesos ir harmonijos.
Apžvelgėme pagrindines jogos sritis. Žinoma, dabar atsiranda naujų krypčių, tačiau jų pagrindinis bruožas yra esamų technikų rinkimas. Ar verta užsiimti šių rūšių joga, ar pradėti nuo klasikinių variantų - kiekvienas nusprendžia pats. Pagrindinis dalykas yra nustatyti tikslą - ir kryptis ateis.
