Nepaisant išorinio universalumo ir asanų atlikimo panašumo, joga skirstoma į skirtingus stilius, priklausomai nuo užsiėmimo tempo, intensyvumo ir net oro temperatūros jogos kambaryje. Supratus jogos stilius, lengva suprasti, ko tiksliai reikia kiekvienam konkrečiam asmeniui.
Tai būtina
Jogos kilimėlis, instruktorius
Nurodymai
1 žingsnis
Paprasčiausias ir labiausiai pasaulyje paplitęs jogos stilius yra hatha joga. Šis stilius daugiausia skirtas harmoningam fiziniam tobulėjimui. Reguliarus hatha jogos užsiėmimas teigiamai veikia stuburo, raumenų ir kaulų sistemos būklę ir pagerina imunitetą. Šiuo jogos stiliumi gali užsiimti pradedantieji, vaikai ir pagyvenę žmonės.
2 žingsnis
Tiems, kurie mėgsta palaikyti gerą kūno formą, tinka „Ashtanga Vinyasa“joga. Šio stiliaus pratimai atliekami gana energingu ritmu, yra daugybė dinamiškų asanų, kurios stiprina raumenų kompleksą ir gerai veikia bendrą kūno būklę. Tinka žmonėms, neturintiems lėtinių ligų.
3 žingsnis
Bikramo joga (arba karšta joga) atliekama maždaug 40 ° C temperatūroje, todėl ji nerekomenduojama žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ar plaučių ligomis. Ši jogos rūšis padeda numesti svorio, stiprina raumenis, yra pakankamai geras stilius jauniems ir energingiems žmonėms, tačiau rekomenduojama tuo pačiu metu praktikuoti ne tik „Bikram“jogą, bet ir klasikinius.
4 žingsnis
Labai geras stilius pradedantiesiems yra „Iyengar“joga. Šis stilius kaip visuma yra panašus į hatha jogą, turintį bendrą ramybę ir apgalvotumą atliekant asanas. Treneriai atkreipia dėmesį į statines asanas, tempimą. Tinka bet kokio amžiaus ir sveikatos būklės mokiniams, nes ji skirta individualiam pamokos tempui.
5 žingsnis
Joga kaip filosofija ir gyvenimo būdas dažniausiai praktikuojamas tokiu stiliumi kaip Kundalini joga. Šis stilius pasižymi bendru asanų konstrukcijos takumu ir švelnumu, taip pat dideliu dėmesiu meditacijai.
