Kai kurioms moterims riebalai kaupiasi ties juosmeniu, o kitų - ties klubais. Labai dažnai riebalai kaupiasi ant kaklo ir pečių, kur susidaro savotiška „pagalvė“, kuri labai gadina figūrą. Norėdami atsikratyti, sistemingai atlikite šį pratimų rinkinį.
Nurodymai
1 žingsnis
Atsisėskite ant grindų, sulenkite kojas, apglėbkite jas rankomis ir patraukite link savęs. Liesas, tarsi riedėdamas, lėtai grįžta atgal. Tada grįžkite į pradinę padėtį.
2 žingsnis
Padarykite gilius liemens lenkimus į priekį, rankas laikydami toli už nugaros. Tada ištieskite, sulenkite ir kiek įmanoma pakelkite rankas aukštyn ir atgal.
3 žingsnis
Pakelkite ir nuleiskite pečius, paimkite juos pirmyn ir atgal, pakaitomis atlikite sukamuosius judesius.
4 žingsnis
Griebkite riebalinį audinį galvos gale. Padėkite delnus ant kaklo. Keturiais pirštais prispauskite prie riebalinio audinio ir minkykite rankomis.
5 žingsnis
Sulenkite rankas link pečių. Rankomis atlikite vienas po kito einančius ratus.
6 žingsnis
Po gimnastikos kiekvieną dieną nusiprauskite po dušu, standžiu šepečiu masažuodami kaklą ir pečius. Į šią vietą nukreipkite karšto vandens srovę, tada šaltą vandenį, pakaitinkite vandens temperatūrą 3-5 kartus.
