Šis elementas yra gana paprastas, tačiau tuo pačiu metu jis yra labai svarbus, nes jis yra kitų sudėtingesnių elementų pagrindas. Nepriklausomai nuo to, koks esate, jūs galėsite padaryti išėjimą viena ranka.
Nurodymai
1 žingsnis
Atsitraukimai ir atsispaudimai. Kad jums būtų lengviau atlikti šį elementą, išmokite 10 kartų pakelti horizontalią juostą, nesukeldami kojų, bet laikydami jas tiesiai, ir bent 20 kartų stumkite nuo grindų.
2 žingsnis
Žymimasis langelis. Kitas žingsnis - pataisyti žymimąjį laukelį, kaip parodyta paveikslėlyje. Kad būtų lengviau padaryti šią elemento dalį, patraukę aukštyn, dilbį galite padėti lygiagrečiai skersinei ir tada pereiti prie vėliavos.
3 žingsnis
Paspauskite horizontalią juostą. Įvedę žymimąjį laukelį, turite pritvirtinti antrąją ranką virš horizontalios juostos, kaip parodyta paveikslėlyje. Kad jums būtų lengviau tai padaryti, galite šiek tiek pasisupti. Iš šios padėties turite išspausti iš horizontalios juostos ir patekti ant tiesių rankų.
