Jei nuspręsite, kad gimnastiką pradėsite nuo rytojaus, svarbiausia nepamiršti savo sprendimo kitą dieną. Nebūtina pradėti daryti gimnastikos rytais, akimirksniu pašokti iš lovos, vos tik suskambus žadintuvui. Gimnastiką galite atlikti jums patogiu laiku. Pagrindinis dalykas yra pratimo teisingumas. Juk nuo to priklauso jūsų nuotaika, savijauta ir liekna figūra.
Nurodymai
1 žingsnis
Gimnastiką galima suskirstyti į kelis etapus. Gimnastiką reikia pradėti nuo apšilimo, tada atlikti pagrindinį pratimų rinkinį ir pamoka baigiama atsipalaidavimu. Atšilimas yra būtinas norint sušilti raumenis, palaipsniui juos paruošiant didžiausiai apkrovai. Norėdami sušilti prieš pradedant pratimus, jums tereikia vaikščioti ar žengti žingsnius vietoje, taip pat galite mojuoti rankomis.
2 žingsnis
Po apšilimo galite pradėti pagrindinį pratimų rinkinį. Paprastai jie pradedami nuo tų pratimų, kurie atliekami stovint. Tai rankų, kaklo, kojų, lenkimo ir kt. Pratimai. Tada pereikite prie grindų pratimų. Galiausiai reikia leisti raumenims atsipalaiduoti ir palengvinti įtampą. Norėdami tai padaryti, turite lėtai vaikščioti po kambarį ir kvėpuoti tolygiai ir giliai.
3 žingsnis
Atlikdami gimnastą, turite stebėti savo kvėpavimą. Pats pratimas atliekamas įkvepiant, o prie išėjimo grįžtate į pradinę padėtį. Pabandykite iš karto suvokti šią taisyklę. Tinkamas kvėpavimas kartu su gimnastikos pratimais teigiamai paveiks visą jūsų kūną.
