Gulėti ramiai rekomenduojama tik gydomosiose voniose, kitais atvejais nepaprastai naudinga priversti atsipalaidavusius raumenis dirbti. Sportas vonioje yra dar vienas puikus būdas mankštintis užsiėmusiems ar tingiems, be to, tai labai malonu.
Nurodymai
1 žingsnis
Rankomis suimkite kubilo šonus ir labai lėtai pakelkite dešinę koją. Tada taip pat lėtai sulenkite jį ties keliu ir patraukite iki krūtinės. Tada atlikite judesius atvirkštine tvarka, ištieskite koją ir nuleiskite ją. Tą patį darykite kaire koja.
2 žingsnis
Šis pratimas yra labai naudingas kaklui. Apvyniokite galvą rankšluosčiu, suimkite ją už laisvų galų ir patraukite į priekį, tuo pačiu stipriai traukdami galvą atgal, įtempdami kaklo raumenis. Pakartokite judesį 5-6 kartus.
3 žingsnis
Atsisėskite į vonią ištiestomis kojomis kiek įmanoma ir rankomis aukštyn. Pasilenkite į priekį, bandydami pirštais paliesti pirštų galiukus.
4 žingsnis
Padėkite kojas ant kubilo krašto ir rankomis palenkite kūną atgal.
5 žingsnis
Pakelkite vieną koją ir suimkite ją abiem rankomis ir prispauskite prie krūtinės. Atpalaiduokite ir vėl paspauskite koją, tada atlikite tą patį su kita koja.
