Daugelis moterų aplenkia sporto sales, bijodamos, kad jėgos treniruotės pavers jas vyriškomis būtybėmis su pernelyg dideliais raumenimis. Ekspertai sutaria, kad jėgos treniruotės su svoriais nekenkia moters organizmui. Jie ne tik padeda greitai susidoroti su antsvorio problemomis, bet ir teigiamai veikia bendrą moters sveikatą.
Kažką suglumina moterų kultūristų nuotraukos, kurios savo išvaizda primena išpumpuotus vyrus. Hipertrofuoti raumenys, kaip taisyklė, yra ugdomi vartojant anabolinius steroidus ir neturi nieko bendro su įprastais jėgos pratimais. Tokios moteriškumo neturinčios figūros yra daugybė profesionalų.
Išsami sportinės gimnastikos programa moterims suteikia jaunystės ir sveikatos džiaugsmo. Pratimai su hanteliais ir štanga kartu su treniruokliais ant treniruoklių leidžia jums atsikratyti papildomų kilogramų per trumpiausią įmanomą laiką, pakeisti figūrą, padaryti kojas lieknas ir palengvinti eiseną.
Apkrova per jėgos pratimus atsiranda palaipsniui, pirmaisiais treniruotės mėnesiais hantelių svoris neviršija 1-2 kilogramų. Per šį laiką kūnas sugeba prisitaikyti, ateityje jo veiksmuose yra lengvumas ir pasitikėjimas. Treniruotis rekomenduojama bent du ir ne daugiau kaip keturis kartus per savaitę, atsižvelgiant į bendrą kūno būklę ir savijautą.
Sporto salėje treneris-instruktorius kiekvienai moteriai pasiūlys jos kūno tipą atitinkančią treniruočių programą. Taip pat reikalinga medicininė konsultacija prieš užsiregistruojant į sporto centrą.
