Tie, kurie geru oru bėga su dideliu malonumu, nelabai džiaugiasi bėgdami lietumi. Ir veltui. Bėgimas per lietų gali būti dvigubas džiaugsmas - jūs palaikote formą ir tuo pačiu džiaugiatės švariu, lietaus nuplautu oru. Reikia tik apsirengti, kad nesušlaptum nuo galvos iki kojų.
Nurodymai
1 žingsnis
Bėgti per lietų galima tik turint tinkamą aprangą. Ką dėvėti bėgimui, priklauso nuo aplinkos temperatūros ir kritulių. Aklu vasaros lietumi jūs negalite dėvėti nieko ypatingo, apsistodami įprastais treniruočių rūbais, kurie išdžiūks dar negrįžus namo.
2 žingsnis
Jei lauke pučia vėjas ir iš dangaus retkarčiais iškrenta tik pora lašų, jums reikės gero vėjavaikio lengvos liemenės pavidalu. Tai leis kūną sušildyti apsaugodama jį nuo šalto oro; likusios plikos rankos natūraliai neleis kūnui perkaisti.
3 žingsnis
Kuo šaltesnis oras ir stipresnis lietus, tuo greičiau padidėja storio, vandeniui atsparaus švarko poreikis. Nereikėtų apsistoti ties pigiu variantu, geriau šiek tiek permokėti, bet pasiimti aukštos kokybės drabužius, kurie ne tik nešlaptų, bet ir galėtų kvėpuoti. Priešingu atveju už poros šimtų metrų pasijusite kaip pirtis. Lauke šlapia lietus, viduje prakaitas. Įprastos striukės nėra labai tinkamos bėgimui, paprastai jos yra gana storos, tačiau jei nieko nėra po ranka, galite išbandyti, kas iš to išeis.
4 žingsnis
Kalbant apie batus, negalima išvengti šlapių kojų. Bėgiojimui nedėvėkite guminių batų, o paprasti sportbačiai vis tiek sušlaps vienu ar kitu laipsniu. Kadangi jūsų kojos judės nuolat, hipotermija jums negresia, tačiau būkite pasirengę nuospaudoms, kurios lengvai atsiranda, kai batai trinasi į drėgną odą. Ant pažeidžiamų vietų galite iš anksto užklijuoti vandeniui atsparų pleistrą, kuris sumažins kojų sužalojimo tikimybę.
5 žingsnis
Jei nešiojate akinius, lietui bėgti reikės kepurės su dideliu skydeliu, pavyzdžiui, beisbolo kepuraite. Tai apsaugos stiklą nuo krentančių lašų, išlaikys kelio matomumą, išgelbės jus nuo mažų rūpesčių, pavyzdžiui, pateksite koją į balą. Net jei matote puikiai, šaltu oru nepamirškite kepurės. Šlapia galva kartu su žema temperatūra prisideda prie imuninės sistemos silpnėjimo, o tai reiškia, kad šiuo požiūriu sirgti visiškai nieko nekainuoja.
