Lietus gatvėje. Ir net su vėju. Ar turėtume atšaukti bėgiojimą? Nieko tokio! Ekspertai rekomenduoja neatidėti treniruočių iki gero oro pradžios: juk jų galite ilgai laukti. Jei už lango blogas oras, tiesiog reikia pasirinkti tinkamą įrangą.
Lietaus pavara
Jei už lango buvo šilta, geriau buvo lengvai apsirengti bėgimui per lietų. Tinka daugiafunkcinė sportinė apranga, turinti galimybę „kvėpuoti“. Ši forma netrukdo praeiti orui, pašalina drėgmę nuo kūno paviršiaus ir pakankamai greitai išdžiūsta.
Neturėtumėte bėgti drėgnu oru su medvilniniais drabužiais. Ši medžiaga greitai sušlampa ir tampa sunki. Taip pat nerekomenduojama dėvėti poliesterinių antblauzdžių: jie gali būti karšti šiltu oru. Geriau naudoti šortus.
Uždenkite savo marškinėlius ar marškinėlius neperšlampamu vėju. Jei bus karšta, galite jį nuimti.
Apsaugokite galvą šviesos dangteliu su skydeliu. Tai neleis lietaus lašams nukristi ant veido. Dangtelį sunku apsieiti, jei turite nešioti akinius. Skydelis patikimai apsaugos lęšius nuo drėgmės.
Bėgimo batai šlapiu oru
Lietingas oras sukelia purvą. Tokia danga blogina bato sukibimą su paviršiumi. Kaip išvengti slydimo? Geriausia yra įsigyti specialių bėgimo batų su labai giliu protektoriumi porą. Su šiuo padu bėgikas jausis užtikrintai ant bėgimo takelio, ant asfalto ar žolinės žemės. Gerai suprojektuota apsauga neleis kojoms paslysti ir sumažins sužeidimų riziką.
Kai bėgate per stiprų lietų ir ant drėgnos žemės, batai sušlampa. Patyrę sportininkai imasi triuko: ant plonų kojinių uždeda plastikinius maišelius, o tik tada - sportbačius. Šios aprangos pėdos išliks sausos, o sportbačius lengva nusausinti po treniruotės. Prieš bėgant bus naudinga užklijuoti pleistrą ant kojos raukšlių: drėgnas oras skatina nuospaudų susidarymą.
Lietaus mankštos patarimai
Prieš bėgiodami šlapiu oru, atlikite švelnų apšilimą. Geriausia apšilimo pratimus atlikti po stogu ar baldakimu: kokia prasmė sušlapti anksčiau laiko? Treniruotę rekomenduojama užbaigti pratimų rinkiniu kvėpavimui atstatyti. Šią veiklos dalį taip pat geriausia atlikti priedanga. Čia, jei reikia, galite greitai persirengti sausais drabužiais, jei apdairiai juos pasiėmėte su savimi, įdėdami į vandeniui atsparų maišelį ir įsimetę į lengvą kuprinę. Jums nereikia peršalimo.
Jei neįsivaizduojate savo gyvenimo be išmaniojo telefono ar kitų naudingų elektroninių prietaisų (įskaitant grotuvą), tada prieš treniruotę įdėkite juos į vandeniui atsparų dėklą. Tiks įprastas plastikinis maišelis. Drėgmė gali greitai sugadinti elektroniką.
