„Front flip“yra akrobatinis elementas, plačiai naudojamas daugelyje kovos menų, parkūre ir pan. Jei norite išmokti šio elemento, geriausia tai padaryti sporto salėje ant kilimėlių. Galite praktikuotis lauke. Taigi, priekinį salto galite atlikti trimis būdais, kuriuos aprašysime toliau.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmasis metodas paprastai naudojamas atliekant perversmą iš vietos, taip pat sąnariuose. Išmokti priekinį salto naudojant šį metodą reikia pradėti nuo įsisavinimo sukimosi, grupavimo ir pirmyn nukreipimo, gauto vykdant atitinkamus perversmus.
2 žingsnis
Keli vedantys pratimai gali būti naudingi: atsistokite ant vienos kojos, o kitą sulenkite į grupę, tada ranka suimkite sulenktą koją ir tuo pačiu pakreipkite liemenį į priekį. Grupuokite, prispauskite petį prie kelio ir sulenktos kojos kulną prispauskite prie kūno; Staigiai lipkite iš pagrindinio stovo ant pirštų, pakelkite rankas aukštyn. Greitai sulenkite rankas už galvos, šiek tiek pritūpkite ir spyruokluokite ir nedelsdami šokite į priekį ir į viršų, padėdami sau, ištiesdami rankas į viršų. Kai pritūpiate ant visos kojos, nenusileiskite; artėjant pratimui prie priekinio salto, taip pat gali veikti apvertimas. Šuolis turėtų būti derinamas su rankų pakėlimu.
3 žingsnis
Šis priekinio salto metodas gali būti atliktas be bėgimo, tačiau rankų judėjimas nesukelia gero skrydžio aukštyn. Nepaisant to, geriau atlikti apvertimus.
4 žingsnis
Antrasis metodas naudojamas retai. Stumiant kojomis, rankos čia juda ne iš už galvos, o į priekį ir į viršų ir net iš apačios. Priešingu atveju šis metodas yra panašus į pirmąjį.
5 žingsnis
Trečiuoju metodu pagrindinis dalykas yra įvaldyti savalaikį ir pilną rankų aukštyn ir atgal sūpynę. Tai turi būti atliekama taip, kad rankos maksimaliai pakiltų į viršų, o pečiai praktiškai nesiremtų į priekį. Puikus įvedimo pratimas yra grįžimas atgal. Įsitikinkite, kad sūpynės ir stumdymasis kojomis baigtas vienu metu. Kukurūzus patartina atlikti ant ramunės. Jums reikia keturių – penkių sluoksnių kilimėlių. Tvirtai įsisavinęs sūpynes savo rankomis, galite pradėti atlikti salto. Tai viskas.
