Daugelis iš mūsų norėtų ką nors parodyti savo draugams ar draugėms. Vieni tai ima intelektu, kiti - fizine jėga, treti - vikrumu. Jei kilo mintis saulę padaryti ant horizontalios juostos, kad nustebintumėte kitus, perskaitykite toliau pateiktus patarimus ir sužinosite, kaip tai padaryti sėkmingiausiai ir saugiausiai.
Nurodymai
1 žingsnis
Sustiprinkite savo teptukus. Jei fiziškai nesate labai gerai išsivystęs, turėsite šiek tiek padirbėti, kad apskritai liktumėte ant horizontalios juostos. Sustiprinkite rankas prapūtikliu ir hanteliais. Pratinkite kuo ilgiau kaboti ant horizontalios juostos. Tvirtas sukibimas yra garantija, kad nenukrisite stačia galva į žemę ir nesulaužysite kaklo. Taigi pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų rankena leidžia jums likti ant juostos, arba naudokite diržus, kad prisirištumėte prie juostos. Tačiau tai nebeatrodys taip įspūdingai ir be menkiausio pasirengimo vis tiek nereikėtų lipti ant horizontalios juostos net diržais.
2 žingsnis
Sūpuokis. Kad galėtumėte judėti į priekį ir galėtumėte peršokti per horizontalią juostą, turite labai stipriai siūbuoti. Principas yra tas pats, kaip ant sūpynių, tačiau tuo pačiu metu rankomis turite laikytis baro.
3 žingsnis
Stiprinkite savo abs. Be stipraus sukibimo, jums reikės stiprių pilvo raumenų, kad pakeltumėte kūną. Sūpuoklę ant bangos, ant nuožulnios lentos, ant fitballo ir ant grindų. Tačiau efektyviausias „saulės“pratimas ant horizontalios juostos yra kojų pakėlimas ant juostos.
4 žingsnis
Kovok su baime. Ne taip lengva mesti kūną per horizontalią juostą, žinant, kad dėl menkiausios klaidos galite susilaužyti kaklą. Galite apsidrausti kilimėliais. Žinoma, gimnastika. Žinodami, kad turėsite draudimą, galite labiau pasitikėti „saule“. Tačiau bet koks apsauginis tinklas iš karto žymiai sumažins pristatymo poveikį. Taigi pabandykite patys kovoti su baime. Jei vis dar bijote, tada geriau nebandyti. Esant alkoholio apsvaigimo būsenai visiškai neįmanoma atlikti šio pratimo, net nepaisant baimės nebuvimo. Per didelė traumų rizika.
