Scenoje dažnai grožimės šokėjų grožiu, gimnastų pasirodymais. Daugelis žmonių mano, kad plastiškumas „vidutiniam“šiuolaikiniam žmogui šiame nuolatiniame gyvenimo šurmulyje nėra visiškai būtinas. Kodėl mums to reikia?
Lankstumas mums būdingas iš prigimties, kaip tik mūsų laikais, kūnas jau pradėjo apie tai pamiršti dėl judėjimo stokos. Pavyzdžiui, galimybė sėdėti ant atotrūkio leidžia išlaikyti įtemptą klubų ir sėdmenų padėtį, o tai turėtų būti labai įdomu moterims. Lankstūs žmonės gerina kraujo tiekimą, medžiagų apykaitą, laikyseną ir judesių koordinaciją. Kartais eisena netgi pasikeičia - judesiai tampa lygūs ir grakštūs. Vyrų susidomėjimui reikia pasakyti, kad tempimo metu sustiprinti raumenys tampa rimtu griaučių ir viso kūno gynėju rimtų fizinių krūvių, mėlynių, kritimų ir kt.
Kad treniruočių procesas netaptų košmaru, atsižvelkite į šiuos patarimus, neatsižvelgdami į pasirinktą pratimų rinkinį:
- Prieš pasitempdami būtinai pašildykite raumenis. Šaltas raumenų audinys išsitempia blogai ir skausmingai. Tinka: bėgimas vietoje, kojų ir rankų siūbavimas, energingi liemens posūkiai, šokinėjimas ir tiesiog intensyvus raumenų trynimas.
- Pirmųjų užsiėmimų metu netempkite raumenų iki skausmo, kitaip netrukus grįšite į treniruotę.
- Tempiant raumenys turėtų būti atsipalaidavę. Įtempti raumenys beveik neišsitempia, o pratimų rezultatai bus beveik nuliniai.
- Netraukite raumenų, kol jie stipriai neskauda - tai gali pakenkti raumenims.
- Visi judesiai mankštos metu turi būti lėti, lygūs, be trūkčiojimų.
- Kiekvieno pratimo fiksavimo laikas yra mažiausiai 20 sekundžių.
- Esant kūno skausmams fizinio krūvio metu, galite išsimaudyti karštoje vonioje arba eiti į sauną.
- Pratimų kursą pakartokite bent 3 kartus per savaitę.
Pratimų kompleksai gali būti labai skirtingi, jų yra labai daug. Pasirinkite tą, kuris jums šiuo metu tinka, ir padarykite tai. Rezultatas netruks ateiti.
