Šiaurietiškas ėjimas lazdomis yra unikali kūno rengybos forma, iš pradžių sukurta slidininkų treniruotėms ir reabilitacijai. Einant lazdomis, dalyvauja beveik visi kūno raumenys, todėl tai laikoma tokia pat veiksminga kaip ir bėgimas, tačiau tai nesužeidžia sąnarių.
Skandinaviškas ėjimas Suomijoje pasirodė beveik prieš 80 metų, tačiau populiarumu pradėjo mėgautis tik praėjusio amžiaus 80-aisiais. Iš Skandinavijos šis sportas paplito beveik visoje planetoje ir užkariavo milijonus sirgalių.
Prieš pradėdami neįprastą vaikščiojimo tipą, turite rasti tinkamą vietą treniruotėms. Tai gali būti parkas, miškas ar skveras. Pagrindinė sąlyga yra tik grynas oras aplink. Vaikščiojimas su lazdomis yra naudingiausias, jei užsiėmimai vyksta ant nelygios vietovės.
Kitas svarbus dalykas yra šiaurietiško ėjimo lazdos. Juos reikia nusipirkti, daugiausia dėmesio skiriant jų ūgiui, padauginus iš 0, 68. Reikėtų nepamiršti, kad stulpai turėtų būti sukurti specialiai šiaurietiškam ėjimui, o ne slidinėjimui ar žygiams. Kad nepažeistumėte rankų sąnarių, turite nusipirkti lazdelių, kurių sudėtyje yra anglies pluošto, nes ši medžiaga turi galimybę sušvelninti, todėl lazdelės yra ne tik saugios ir patikimos, bet ir patvarios.
Skandinaviškas vaikščiojimas yra patogus, nes šis sportas tinka bet kuriuo metų laiku, svarbiausia pasirinkti tinkamus drabužius. Jis turėtų būti patogus, kvėpuojantis ir nevaržyti judėjimo. Ta pati taisyklė galioja ir batams.
Norint, kad užsiėmimai būtų efektyvūs, reikia išmokti skandinaviško ėjimo techniką. Tai panašu į slidę: pakaitomis laiptelis - dešinė ranka ir kairė koja, ir atvirkščiai. Pėda visada turi riedėti nuo kulno iki kojų, judesiai turi būti lygūs. Karūna turėtų išsitiesti į viršų, kad nugara visada būtų kuo tiesesnė.
Lenktyniavimas yra puikus pasirinkimas norintiems įgyti formą be varginančių treniruočių. Tai natūralūs kūno judesiai, todėl išankstinio pasiruošimo nereikia. Galite pradėti nuo mažų pasivaikščiojimų, mėgaudamiesi jais ir stengdamiesi nevarginti savęs, tada ėjimas pamažu taps įpročiu, užsiėmimai taps reguliarūs ir ilgi.
