Ką veikti per ilgąsias žiemos šventes? Daugelis žmonių šiomis dienomis praleidžia be tikslo, užpildydami juos kompiuteriniais žaidimais ar žiūrėdami monotoniškas TV programas. Ar norite praleisti dešimt ilgų dienų savo kūno labui? Tada reikia pasiimti lazdas ir eiti pasivaikščioti!
Pasinaudokite proga išgydyti savo kūną šiaurietišku ėjimu per ilgąsias žiemos šventes. Pastaruoju metu jis įgijo populiarumą visame pasaulyje. Savitos sporto rūšies atsiradimo istorija įsišaknijusi Suomijoje. Tai buvo Suomijos slidininkai, kurie šiltuoju metų laiku išlaikė kūno formą eidami su lazdomis, imituodami slidinėjimą.
Šios naujovės rezultatas buvo medicinos tyrimų rezultatai, kurie parodė, kad šiaurietiškas ėjimas:
- skatina svorio kritimą;
- lavina peties ir krūtinės juostos raumenis;
- stabilizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos darbą;
- normalizuoja žarnyno veiklą;
- stiprina kūno raumenis;
- pagerina tonusą.
O svarbiausia - šiaurietiškas ėjimas gerina nuotaiką ir palengvina depresiją.
Kaip pasirinkti lazdeles
Šiaurietiško ėjimo lazdas galima įsigyti specializuotoje parduotuvėje. Dydis parenkamas pagal formulę: (aukštis cm + bato pado aukštis cm, kuriame vaikščiosite) * 0, 68. Viršelio viršuje turi būti tvirtinimo diržai.
Pirmieji žingsniai
Pirmą kartą pakanka pusvalandžio pasivaikščiojimo. Pirmomis dienomis stenkitės stebėti savo kūną. Neapsikraukite per didelių krūvių, kitaip medžioklė labai greitai išnyks. Rezultatai gali nuvilti. Pirmąsias dienas vaikščiojimo laikas neturėtų viršyti 45 minučių, o po to kas keturis pasivaikščiojimus gryname ore praleistas laikas gali būti padidintas penkiomis minutėmis.
Judesio technika
Pirmiausia reikia šiek tiek pašildyti, kad sušiltų ir paruoštų raumenis. Keli lenkimai, pritūpimai, tempimasis - ir jūs galite judėti.
Reikia vaikščioti ramiai, tuo pačiu metu išmesti ranką ir priešingą koją: dešinę ranką ir kairę koją ir atvirkščiai. Nebūtina stipriai siūbuoti rankomis, taip pat nereikia spausti arti kūno. Šiaurietiško ėjimo metu kūnas šiek tiek pakreiptas į priekį, kad sumažėtų stuburo stresas. Ranka nepakyla virš bambos. Kvėpavimas yra nemokamas ir tolygus. Norėdami atsipalaiduoti, galite klausytis ramios muzikos, bet ne kalbėti eidami. Daugelis vaikšto grupėmis, todėl turėtumėte vaikščioti tolygiai, netrukdydami ir nepatogindami vienas kito.
Šiaurietiškas ėjimas yra geriausia priežastis nulipti nuo sofos ir pradėti naują gyvenimą, kuris atneš ne tik malonumą, bet ir sveikatą.
