Elastingos, gražios formos krūtys yra kiekvienos moters svajonė. Dėl kai kurių aplinkybių: fiziologiniai duomenys iš gamtos, vaiko žindymas, amžius, krūtys ne visada tinka jų meilužei. Tačiau yra pratimų rinkinys, kuris labai padeda pasiekti norimų rezultatų.
Krūties pratimai negali būti atliekami intensyviai, nes pieno liaukos daugiausia susideda iš riebalinio audinio, o dėl didelio krūvio gali sumažėti jų tūris.
Visi pratimai atliekami lėtai du tris kartus per savaitę, todėl rekomenduojama laikytis dietos su dideliu baltyminio maisto kiekiu. Dėl to krūtis įgis gražesnę formą, ji taps šiek tiek griežtesnė ir aukštesnė.
Krūtinės pratimų rinkinys
Pratimas vadinamas kelio atsispaudimais. Būtina pailsėti ant grindų rankomis, pirštais ir keliais, kad kūnas būtų tiesia linija nuo galvos iki kelio. Atlikite du penkiolikos atsispaudimų komplektus. Šis pratimas ne tik stiprina krūtinės raumenis, bet ir tonizuoja pilvo raumenis, rankas ir nugarą.
Kitam pratimui jums reikia vieno kilogramo svorio hantelių. Reikia atsigulti ant grindų, ant nugaros, sulenkti kojas per kelius, rankas su hanteliais išskleisti į šonus. Pakelkite rankas aukštyn ir labai lėtai grąžinkite jas į pradinę padėtį. Penkiolika kartų atlikite du požiūrius.
Stovėdami tiesiai, sulenkite rankas per alkūnes, suimkite delnus ir pasistenkite vienas su kitu. Suskaičiuokite iki dešimties, tada atleiskite slėgį. Kartokite, kol atsiras nuovargio jausmas.
