Ne taip lengva tapti gražios figūros savininku. Tam reikia rimtų pastangų. Yra įvairių būdų numesti svorį, ir tarp jų yra vienas visiškai saugus ir labai efektyvus. Kinų gimnastika padės greitai rasti tobulą figūrą. Ši gimnastika yra gera tuo, kad padeda atsikratyti antsvorio be streso ir per didelio fizinio krūvio. Šie pratimai padės normalizuoti virškinimo sistemą.
Nurodymai
1 žingsnis
Seilių absorbcija
Šis pratimas yra labai naudingas ryte iškart po pabudimo, tuščiu skrandžiu, galite net gulėti lovoje.
Pirmiausia pamasažuokite dantenų liežuvį ir švelniai bakstelėkite dantimis. Tada keletą gurkšnių prarykite susikaupusias seiles, kad jos nusileistų į skrandį. Tuo pačiu turėtumėte mintyse įsivaizduoti, kad absorbuojate gydomąjį balzamą, kuris padės sukurti virškinimo sistemą ir atsikratyti antsvorio.
2 žingsnis
Pilvo masažas
Patrinkite pilvą lygiais sukamaisiais delnų judesiais, uždedamais vienas ant kito. Pratimą atlikite pagal laikrodžio rodyklę. Po sukamaisiais judesiais kumščiais sugniaužtais kumščiais švelniai bakstelėkite pilvo paviršių.
3 žingsnis
Kvėpavimas normalizuoti svorį
Ant apatinės pilvo dalies uždėkite delnus, kurie sutampa ir atlikite tokį kvėpavimo pratimą. Įkvėpdami traukite į skrandį, išsikiškite prie išėjimo angos. Šį pratimą naudinga atlikti vadinamojoje žemoje pozicijoje, kojas šiek tiek sulenkus kelius maždaug 1 m atstumu vienas nuo kito.
4 žingsnis
Klubo judesys
Padėkite delnus ant saulės rezginio srities ir sukite klubus pirmyn ir atgal. Tada rankomis laikydamiesi saulės rezginio sukate klubus pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
5 žingsnis
Energija saulės rezginyje
Pabandykite mintimis pripildyti delnus žemės energija ir įdėti juos į viršutinę pilvo dalį, vieną po kitos, ir pakreipkite kūną žemyn, kiekvienu lenkimu lengvai paspausdami skrandį.
6 žingsnis
Klubo judesys sėdint
Šie judesiai atliekami sėdint ant grindų ar kėdės. Pirmiausia turite pasukti klubus ratu, o tada siūbuoti klubus pirmyn ir atgal, iš vienos pusės į kitą.
7 žingsnis
Virškinimo masažas
Trijų pirštų pagalvėlėmis (rodyklė, vidurys ir žiedas) patrinkite galvutės galą pagal laikrodžio rodyklę. Tada patrinkite rodyklę ir mažuosius pirštus nuo pagrindų iki pirštų galiukų. Galiausiai pamasažuokite kojas nuo kulkšnių iki pirštų.
