Norint sukurti kūną, reikia sistemingo požiūrio. Turite aiškiai nurodyti, ką tiksliai norite pasiekti ir per kokį laiką. Nurodykite savo tikslą rodikliais, kuriuos galite įvertinti pagal sėkmę. Atminkite, kad kuo ryškiau matote tikslą, tuo didesnė jūsų motyvacija. Norint sukurti savo kūną, jums reikia žingsnis po žingsnio paruošimo, susidedančio iš kelių etapų.
Tai būtina
sporto salės abonementas
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmas etapas. Paruošimas. Visą mėnesį išbandykite jums tinkančias svorio didinimo taktikas, sukurkite sau tinkamą treniruočių tvarkaraštį ir įsisavinkite mankštos techniką, kad išvengtumėte laiko švaistymo. Atminkite, kad kuo geriau suvoksite šią informaciją dabar, tuo daugiau rezultatų gausite vėliau.
2 žingsnis
Antrasis etapas. Svorio priaugimas. Šiame etape jūs dirbate su mase ir tik su mase, teikdami tai aktyviai treniruodamiesi ir didindami mitybą. Tačiau nevalgykite visko be reikalo - naudokite daug baltymų ir mažai riebalų turintį maistą, kitaip gausite perteklių. Nepamirškite apie sportinę mitybą - joje yra didelis kiekis baltymų, reikalingų jūsų raumenims augti ir atsigauti.
3 žingsnis
Trečias etapas - džiovinimas. Pagavę reikiamą masės kiekį, turite padaryti savo kūną tobulą, išmesdami kalorijų perteklių ir pašalindami nereikalingus kūno riebalus. Norėdami tai padaryti, naudokite patobulintą aerobinę treniruotę - treniruoklį ar bėgimo takelį. Be to, sumažinkite dietą ir visiškai pašalinkite sportinę mitybą. Toliau šiek tiek sumažėjus svoriui ir didesniam pasikartojimo dažniui. Dėl šios priežasties jūsų kūno riebalai staiga ištirps.
