Jillian Michaels yra visame pasaulyje žinoma fitneso trenerė. Šia nuostabiai gražia moterimi su kaltu kūnu pasitiki milijonai žmonių planetoje, nes ji pati jaunystėje ėjo svorio metimo keliu. Gillian treniruočių vaizdo įrašai tikrai duoda puikių rezultatų, jei laikysitės treniruočių tvarkaraščio ir kitų fitneso eksperto rekomendacijų.
Gillianas Michaelsas, žinomas realybės šou „Lost Most“, knygų apie fitnesą ir sveiką mitybą autorius, sukūrė keletą treniruočių vaizdo įrašų. Kiekviena programa skirta riebalų deginimui ir raumenų korseto lavinimui. Viena ryškiausių bestselerių yra „Body Revolution“treniruotė, kurios pagalba per trumpą laiką galite padaryti savo figūrą gražią.
Kūno revoliucija arba „Kūno revoliucija“sukėlė nemenką paplitimą, nuo pat įkūrimo 2012 m. Ji tapo mėgstama programa žmonėms, atsikratantiems papildomų kilogramų. Kaip ir kiti Gilliano vaizdo įrašai, šis projektas yra sudėtingas - Michaelsas verčia jus dirbti per visas problemines sritis.
Skirtingai nuo kitų kūno rengybos trenerių pasiūlymų, Gilliano Michaelso „Body Revolution“nenuobodžiaus net po poros savaičių. Ciklas yra įvairus ir skirtas 90 dienų. Tai yra vienas etapas vienam mėnesiui. Kiekvienoje fazėje yra 4 jėgos ir 1 kardio treniruotės. Galingi yra skirti dirbti su priekine kūno dalimi ir su nugara.
Norėdami pradėti praktikuoti „Kūno revoliuciją“, turite paruošti paprasčiausią įrangą - hantelius, kilimėlį, o vėliau jums prireiks plėstuvo. Jei nuo pirmų pamokų nustatytas tempas atrodo lengvas, su Gillian galite eiti tiesiai į antrąjį užsiėmimų etapą. Michaelsas rekomenduoja sportuoti 6 dienas per savaitę, o sekmadienis nedirba. Poveikį bus galima pasiekti keičiant jėgą priekyje ir gale su kardio apkrovomis.
„Body Revolution“programos ypatybės
Kaip ir kitos Gilliano Michaelso programos, „Body Revolution“apima privalomą apšilimą ir atvėsinimą. Likę pratimai yra žiediniai, kartojami per pamoką. Mokymo vaizdo įrašas tinka net pradedantiesiems, per pamokas bus galima pradėti riebalų deginimo procesą, padaryti kūną ryškesnį ir pašalinti menkiausius figūros trūkumus.
Sensacinga kūno revoliucija tinka tiek vyrams, tiek moterims. Pamokos metu treneris pataria, kaip sumažinti ar padidinti krūvį. Todėl kiekvienas studentas ras sau geriausią variantą.
Norint, kad kūno revoliucija padėtų tai, ko norime, svarbu pertvarkyti mitybą, be to, mankštintis. Norėdami tai padaryti, turite sudaryti kompetentingą dietą, atsižvelgdami į savo kalorijų ir svorio poreikius treniruočių pradžioje. Standartinės rekomendacijos yra susijusios su švaraus vandens suvartojimo didinimu - 2 litrai per dieną, vengiant vėlyvų vakarienių, riebaus, rūkyto, per daug sūraus ir kito nesveiko maisto. Taip pat būtina valgyti dažnai ir mažomis porcijomis, tai padės pagreitinti medžiagų apykaitą.
Baigę „Kūno revoliuciją“pastebėsite, kaip sustangrėjo jūsų pilvo raumenys, klubai ir kojos tapo lieknesnės. Ir jei šio pamokų ciklo su Gillianu Michaelsu jums neužteko, vis tiek norite dirbti, pavyzdžiui, ant pilvo, galite teikti pirmenybę kitoms treniruoklių programoms - „Plokščiam skrandžiui“, „Nėra probleminių sričių“, „Lieknai“skaičius per 30 dienų ir kt."
