Ar pavargote žiūrėti į netobulą pilvą ir tikitės jo atsikratyti kita dieta? Tačiau griežti mitybos apribojimai gali rimtai pakenkti sveikatai, ir ne taip lengva padaryti pilvą plokščią ir prigludusį badu ir atimant iš savęs visus gastronominius džiaugsmus. Daug paprastesnis ir efektyvesnis būdas yra pamiršti dietas ir sportuoti.
Nurodymai
1 žingsnis
Atlikite pratimus, kurie sustiprina jūsų pilvo raumenis. Kartokite kiekvieną dvidešimt trisdešimt kartų, atlikdami du ar tris veiksmus. Palaipsniui didinkite apkrovą, kai prisitaikote. Gulėdami ant nugaros, sukryžiuokite kojas ir pakelkite jas aukštyn. Nepadėdami sau rankomis, patraukite jas dar aukščiau, pakeldami sėdmenis nuo grindų. Reikia įsitempti pilvą, įsitempti raumenis. Pratimas yra gana sunkus, bet labai efektyvus, jei norite pašalinti skrandį. Gulėdami ant nugaros, uždėkite rankas už galvos, sulenkite kelius ir pakelkite kojines nuo grindų. Iškvėpdami įtempkite pilvo raumenis ir pakelkite viršutinę kūno dalį, o įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.
Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius, laikykite juos lygiagrečiai grindims, uždėkite rankas už galvos. Ištieskite dešinę alkūnę link kairio kelio, tada atvirkščiai. Tokie posūkiai padeda pašalinti skrandį, suformuoja gražų ryškų abs. Gulėdami ant nugaros, pakiškite rankas po sėdmenimis, pakelkite tiesias kojas į viršų. Nesistenkite jų aukštai pakelti, svarbiausia, atlikite šį pratimą įtemptai: gulėdami ant šono, ištiesę rankas išilgai kūno, tuo pačiu metu pakelkite kojas ir viršutinę kūno dalį. Pratimai pašalina nereikalingas riebalų sankaupas ant pilvo ir lieknina juosmenį.
Atsiklaupęs, uždėk rankas už galvos. Nenaudodami rankų atsisėskite ant grindų, pirmiausia į dešinę, grįžkite į pradinę padėtį, tada į kairę. Bet kokia laisva minutė įtempkite ir atpalaiduokite pilvo raumenis. Traukite į skrandį, kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpdami atpalaiduokite raumenis.
2 žingsnis
Pasirūpinkite pilvo sritimi. Reguliariai atliekamas elementarus savimasažas sutvarkys jūsų pilvą. Masažuokite šią vietą švelniai ir švelniai, visada pagal laikrodžio rodyklę. Suimkite odą, kol šiek tiek parausta, tai taps stangresnė ir elastingesnė.
Prausdamiesi duše ar maudydamiesi, patrinkite pilvą kieta servetėle ar pirštine. Naudokite kūno šveitimo priemonę - tai padarys odą ne tik subtilesnę ir prižiūrėtą, bet ir imlesnę tolesnėms kosmetinėms procedūroms. Į pilvo odą įtrinkite visų rūšių stangrinamųjų medžiagų: gelius, kremus, losjonus. Atlikite įvyniojimus - atskieskite mėlynojo molio maišelį (jį galima įsigyti bet kurioje vaistinėje) šiltu vandeniu iki kreminės konsistencijos, tepkite ant pilvo, apvyniokite maistine plėvele. Apsivyniokite šiltu antklodžiu ant viršaus, ilsėkitės bent pusvalandį, nusiprauskite po dušu.
3 žingsnis
Vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu. Plaukimas padės pašalinti skrandį, jei yra tokia galimybė, būtinai pasinaudokite. Kuo daugiau vaikščiokite pėsčiomis, greitu tempu, tai prisotina kūną deguonimi, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, priartina figūrą prie idealo. Geriausia įsigyti su masažo priedais, toks lankelis padės kuo greičiau pašalinti pilvą. Iš pradžių tai gali būti šiek tiek nemalonu ir skausminga, tačiau palaipsniui jūs priprasite prie šių pojūčių ir, be to, pradėsite patirti vis daugiau malonumo žiūrėdami į lieknesnį pilvuką.
