Žmogus ne visada nori atsikratyti perteklinio kūno svorio. Yra atvejų, kai reikia priaugti svorio kuo trumpesnėmis eilutėmis, o tai reiškia labai sparčiu tempu. Kaip priaugti masės? Gali būti daug būdų.
Tai būtina
- - tinkamos mitybos organizavimas;
- - griežtas dietos laikymasis;
- - žalingų įpročių atmetimas.
Nurodymai
1 žingsnis
Poreikis priaugti svorio per trumpą laiką dažniausiai kyla dėl sveikatos problemų. Visų pirma būtinai apsilankykite pas gydytojus - terapeutą ir dietologą, išsitirkite, o tada iš esmės paaiškės bendras kūno svorio didinimo poreikio vaizdas. Antroji priežastis gali būti - jūsų aistra kultūrizmui. Pagalvokite, ar gražūs bicepsai ir tricepsai yra verti jūsų sveikatos. Juk seniai niekam nebuvo paslaptis, kad sportininkai, vartojantys specialius vaistus greitam raumenų augimui, yra labai kenksmingi jų organizmui.
2 žingsnis
Organizuokite tinkamą mitybą. Jei nežinote, kaip greitai ir efektyviai priaugti svorio, jums padės dieta. Valgykite tris kartus per dieną tuo pačiu metu. Kūnas prie to pripras ir pats paskirstys energijos atstatymo, kūno stiprinimo ir svorio padidinimo išlaidas. Maistas turėtų būti kaloringas - bulvės, ankštiniai augalai, grūdai, duona, mėsa ir kt. Daugelis šio vaidmens atlikėjų buvo priversti greitai įgyti masę. Paprastai jie naktį tam valgė daug bandelių. Tai labai efektyvus būdas.
3 žingsnis
Valgykite svorio priaugimo dietą. Valgykite tik tai, ką esate suplanavę sau. Riebus kotletus geriau pakeisti virta vištiena, vietoj ryžių ir makaronų pabandykite naudoti bulves.
4 žingsnis
Eikite į vaistinę ir nusipirkite svorio didinimo stimuliatorių. Kūno svoris pradės sparčiau didėti. Cheminiai preparatai neturėtų būti naudojami. Alaus mielės ar baltymų produktai, įskaitant tuos, kuriuos naudoja sportininkai, yra puikūs.
5 žingsnis
Jei norite priaugti svorio greitai augant raumenims, tuomet kartu su darbu sporto salėje turite pradėti vartoti cheminius hormoninius vaistus tabletėse ir injekcijose (steroidus). Tačiau ilgalaikis šios „chemijos“vartojimas nėra saugus jūsų sveikatai.
