Žmonės vis labiau jaudinasi dėl papildomų kilogramų problemos, todėl ieško kitokios dietos. Tačiau vienos dietos svorio metimo klausimu akivaizdžiai nepakanka - jums reikia stabilaus fizinio aktyvumo. Jei nesimankštinsite, raumenys praras elastingumą ir sumažės apimtis, tada nukentės kūno kontūrai. Geriausi pagalbininkai metant svorį yra modernūs treniruokliai. Belieka tik išsiaiškinti, kuris iš jų gali padėti jums sulieknėti greičiausiai.
Simuliatorių tipai
Instruktoriai ir sporto gydytojai vieningai teigia, kad širdies ir kraujagyslių įranga yra geriausias būdas numesti svorį. Treniruotės metu apkraunamos įvairios raumenų grupės, kūnas prisotinamas deguonies. Dėl to kalorijos deginamos labai greitai. Kardio treniruoklis veiksmingas metant svorį tik tuo atveju, jei jis naudojamas reguliariai.
Treniruotės treniruoklyje bus tokios pat veiksmingos, nes sesijos metu naudojama daugybė raumenų. Populiariausi treniruokliai yra bėgimo takelis, elipsoidas, steperis ir dviračių treniruoklis.
Bėgimo takelio pratimai yra efektyviausi metant svorį. Per vieną valandą bėgimo galite prarasti apie 700 kalorijų. Treniruotės metu kvėpavimas tampa kuo gilesnis, o raumenys dirba labai intensyviai. Tai padeda gerai veikti širdies ir kraujagyslių sistemai bei plaučiams.
Elipsoido klasės
Pagal efektyvumą elipsoidas šiek tiek nusileidžia bėgimo takeliui, ypač palyginus su sumažintų kalorijų skaičiumi. Tačiau jis turi daug savo privalumų. Treniruotės tuo pačiu metu primena slidinėjimą, važiavimą stacionariu dviračiu ir laipiojimą bei nusileidimą ant steperio.
Sportuoti naudojant šį prietaisą gali būti veiksminga ir labai smagu. Elipsoidas puikiai tinka žmonėms, sergantiems sąnarių ligomis ir turintiems didelį svorį, kuriems daugelio fizinio aktyvumo rūšių vartoti draudžiama. Treniruotės metu beveik neįmanoma sužeisti kelių ir stuburo, nes judesiai atliekami palei elipsės formos sklandžią trajektoriją. Mašinoje yra rankiniai svertai, leidžiantys tolygiai treniruoti pečių juostos ir rankų raumenis.
Treniruokliai pilvui
Paprasčiausias ir efektyviausias treniruoklis, leidžiantis sumažinti pilvo tūrį, yra įprastas lankas. Tai turi daug privalumų, įskaitant lengvą svorį ir dydį, didelį efektyvumą ir prieinamą kainą. Apyrankės yra skirtingos, su grioveliu ir lygiu paviršiumi, skirtingu svoriu. Jų pagalba galite suformuoti ploną juosmenį ir išlavinti pilvo raumenis. Verta pradėti nuo lengvų, lygių lankelių, jie paruoš raumenis rimtesnėms apkrovoms.
Norintys numesti svorio ir sumažinti pilvą gali papildomai naudoti sveikatos diską ir raitelį. Raitelis yra kombinuotas prietaisas. Vienoje pusėje yra bėgimo diržas, kitoje - diskas. Kasdien sukant diską, pagerės bendras tiesiųjų ir įstrižų raumenų tonusas, sugriežtės pilvas. Jei tikslas yra ne tik sumažinti pilvą, tada reikalinga aktyvi fizinė veikla ir kitokio tipo treniruokliai.
