Visceraliniai riebalai yra vidiniai riebalai, skirti apsaugoti vidaus organus ir netikėtai išalkus. Kūnas jį kaupia metų metus, ir kuo daugiau riebalų valgome ir kuo mažiau judame, tuo daugiau riebalų kaupiasi organizme. Norint atsikratyti visceralinių riebalų, tiksliau, sumažinti jų kiekį organizme, pakanka laikytis kelių paprastų taisyklių.
Tai būtina
sporto klubo narystė
Nurodymai
1 žingsnis
Kontroliuokite savo mitybą. Laikykitės atokiau nuo riebaus ir saldaus maisto, valgykite kuo mažiau ir geriausia dienos viduryje. Valgykite kuo daugiau vaisių ir daržovių ir jokiu būdu ne po šeštos valandos vakaro. Jei vis dėlto negalite kovoti su bado priepuoliais, valgykite, pavyzdžiui, datules, kuriose nėra riebalų ir prisidedama prie greito sotumo.
2 žingsnis
Visiškai neatsisakykite mėsos, apribokite jos vartojimą ir geriausia valgykite vištienos mėsą. Vakarienei nevalgykite mėsos, pietums perkelkite mėsos suvartojimą.
3 žingsnis
Reguliariai eikite į sporto salę ar aerobikos užsiėmimus. Bet koks sistemingas pratimas - nuo lankymo salėje iki bėgiojimo ryte - turės teigiamą poveikį jūsų medžiagų apykaitai. Pagrindinė fizinių pratimų užduotis yra pagreitinti medžiagų apykaitą, todėl neturėtumėte uoliai laikytis dietų. Jei nėra normalios mitybos, medžiagų apykaita sulėtėja. Geriau naudokitės pirmojo ir antrojo žingsnių rekomendacijomis ir dažniau sportuokite.
